習慣変え

　寝る時間が遅くなって、寝不足気味だ。
　最近お風呂に入った後に、アマゾンプライムを観る習慣ができてしまったのが大きい。海外ドラマを1話観るだけで、45分くらい押し出されてしまう。

　自分が望んだわけでもないのだが、知らぬ間に習慣ができてしまう。

　以前『習慣の力』という本を読んだ時に、習慣は「ルーチン」「きっかけ」「報酬」の3つによって成り立っていると書いてあった。
　今回の僕のケースはまさにこれに当てはまっている。

【きっかけ】→風呂上がり
【ルーチン】→アマゾンプライムを見る
【報酬】→楽しい時間

　こんなにわかりやすいケースがあるので、せっかくだから習慣を変えることにも挑戦したい。
　この3つを変える際にまず手をつけるのはルーチンだ。そもそも風呂に入らないわけにはいかないのできっかけは変えられない。だから、風呂上がりに異なることをする。「水を一杯飲む」にしてみよう。

　さて、どうなるだろうか？