「ねむれなかったら やってみて！」 【396/1000＊絵本】
だいぶと前から睡眠の質が良くない。というのも中途覚醒はなはなしいのだ。だいたい22時に眠りにつくのだが、それはわりとすんなりと眠れる。でもたいてい24時前か少しまわったあたりに必ず目が覚める。時間を確認するためにスマホを見ちゃうのがまたいけないとは思うのだけど、そのついでにFacebookの思い出もチェックしちゃう。そしてまた二度寝、次はだいたい2時台とか3時台とかで三度寝に入る。すぐ寝付けるしトータルの睡眠はわりと眠れていると思うので、まぁ放ってはいるのだけど、中途覚醒することの感じは良くない。朝までぐっすり眠りたい。
そんなこんなで、眠りについての絵本ということで借りてしまった。睡眠効果のえる絵本て時々推薦してあるけれど、あれってどのくらい効果あるんでしょう？？
今回の絵本は、呼吸法を整える方法みたいな感じだった。
今のところ寝つきについてはそんなに困ってないのだけど、呼吸法もまたやってみよう。
【絵本のキーワード】
寝つき 呼吸法 リラックス
「ねむれなかったら やってみて！」
オーレリー・シアン・ショウ・シーヌ (イラスト), 垣内 磯子 (翻訳)
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