自己肯定感Challenge🙆‍♀️

自己肯定感Challenge🙆‍♀️
みなさんこんばんは🌇

自己肯定感について考えたことはありますか？

自己肯定感を高めるためにどんなことをしていますか？

何もしたことない😳

という人もいるかもしれません。

今回はSelfove Projectのライフスタイル編です！

自分を嫌いにならないために実践してきたことを紹介したいです🙆🏻‍♀️

私自身自己肯定感が-100くらいの人でした。

自分を好きになれなくて人生に希望を見出すのに時間がかかりました。

私は方向性を変えることにしました。

自分を好きになるためには自分に優しくなきゃいけないなと。

それから色々試してみましたので効果的と感じた習慣をシェアします！！

①失敗しても落ち込まない！頑張ってるあなたはえらいです🙋‍♀️

自己肯定感が下がってしまうきっかけはいくつかあると思います。

その中でも「失敗」は大きな原因ではないでしょうか？

まず、人間なので失敗することは当たり前です。

私は失敗を否定するのをやめました！

なぜなら失敗から学べることが多いからです○

失敗した時にはこう考えてみるといいかもしれません。

結果よりも挑戦した、行動した自分はえらい！よくやった！

自分が間違えたこと、失敗したことを受け入れてあげましょう。

そもそも失敗だと決めるのは自分ですから、失敗と決めたからには成功とは何かをしっかり考えるべきです。

考え方次第で何でも失敗とも成功とも言えます。

失敗と決めたのは、そこから何かを学び、成功に変えることができると感じたからなのではないか？

失敗を成功に繋げるために学ぶ機会と捉えれば、失敗ほど自分にとって良いチャンスではありませんか？

多くの人は失敗と向き合えず、それを別のことのせいにしたり、

自分を責めて挑戦することをやめてしまいます。（私もそうだった😭😭）

失敗を認めるには勇気がいるのかもしれません。

しかし、「失敗」を「成功」に変えるためには失敗に対してオープンでいる必要があります。

ポイントは間違えた自分が悪いと責めるのではなく、自分に向上心があるということを自分に言い聞かせることです。

私の持論ですが「何もしないことこそが失敗」だと思ってます！

結果にこだわりすぎずに行動している自分の背中を押してあげよう。

次は必ずあるので自分の成長を身守ってあげましょう！

②自分にご褒美を与える感覚で買い物する🙆🏻‍♀️✨

これは非常に非常に効果的です！💕

大事なのは自分を褒めること😘

なかなか自分を褒めたり可愛がってあげる方法を思いつかなかったら

次買い物するときに頑張っている私へのご褒美に買ってあげる！

と、自分を褒めながらプレゼントしてあげると明るい気持ちになります🙆‍♀️

コンビニのアイスでもいいです。

私は学生の時からこれを実践しているんですけど、お金の価値観も変わりました！

自分へのご褒美って考えながら買い物すると、買う物の価値も変わります。

ただお金を使うのではなく、頑張っている自分を認めながら買い物するとワクワクします🌟

これを続けていると自然と自分は価値のある存在で自分にお金を使うことに罪悪感も無くなります！

(自己肯定感が低かった時の私は自分はクズだと思っていたので自信持って買い物できなかった、、、)

買い物しすぎ注意😈

自己肯定感を高めるためのトレーニングなので自分は最善を尽くしていることが前提となります。

自分の頑張りを認めて可愛がってあげることが目的なので、買い物をするたびに自分が目指している姿を想像するといいかも🤗

💕自分を褒める力💕

私は普段から自分を褒めることを意識しています。

なぜかというと、誰かに褒められるのを待っていても意味がないからです。

「自分を褒めるなんて恥ずかしくて出来ない、、」

初めはこう感じるかもしれません。

でも自分を大事にしたい、好きになりたいと思っているならやるべきです。

どんな小さいことでも構いません。

「早起きしてメイクした自分えらい！」「疲れたのに自炊した自分頑張った！」という日もあれば、

「いつも早起き頑張ってるしたまにはメイク手抜きで大丈夫！毎日お疲れ！」

「今日は大変な1日だったし美味しい物テイクアウトしよう！ご褒美だ！」

こんな日もあっていいんです！褒めまくろう👍

昔の私は自分を好きになるために自分を変えようとしていました。

しかし、自分を変えるより、自分の考え方を変えた方が効果的だと気が付きました。

100%完璧じゃなくても視点を変えるだけで自分の才能や良さに気が付くことが出来ます。

自分を褒める習慣を身に付けると新しい自分に出会えます！

そして気が付いたら自分だけじゃなくて周りの人も褒めたくなります😍

自然と人の良いところを探す習慣も身に付くんです✨

こんな素敵なことありますか😭💛

③周りに感謝を伝える！ごめんなさいよりありがとうを増やそう🥰

ありがとうの代わりにごめんなさいと伝えていませんか？

素直に謝ることは誠実さを感じますし決して悪いことではありません。

しかし、謝るたびに自分を責めてしまっているのかもしれません。

謙虚でいることは素晴らしいことですが、自分を下として見すぎてはいけません。

使う言葉によって上下関係が作られてしまうこともあります。

自分のことを好きになりたいのであれば、自分と他者は平等であって同等の立場であることを意識をするといいかもしれません。

以前の私は謝ってばかりでした。

でも今は感謝の気持ちをたくさん伝えるようにしてます。

「遅れてごめんね」に「待ってくれてありがとう」

「片付けやらせてごめんね」に「やってくれてありがとう」

と、感謝の気持ちを加えると印象が変わると思います。

感謝はとてもポジティブな感情です。

言葉に表すことで申し訳なさより感謝の気持ちを心いっぱいにしていこう💕

感謝の気持ちを持つことで損することは一つもありません。

心がもっともっと豊かになっていきます☺️

まとめ

①失敗をポジティブに受け入れる！

②自分を褒める習慣を作る！

③感謝の気持ちを持つ！

自分を好きになるためには自分がより良い人になるべきだと思っている人が多いように感じます。

しかし、あなたはもう既に愛されるべき存在なんです。

まずはあなたがあなたを愛してあげるべきなんです。

それには理由も目的もいりません。

自分だけのために新しい習慣身に付けてみませんか😌　

“If you can’t love yourself, how in the hell you gonna love somebody else ?”

-Ru Paul