スポーツの秋　ちょっと

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　　　　　ロコモとは？

長引くおこもり生活の影響で？運動不足？

知らないうちに、身体機能が低下している？


今から縄跳びをやって下さい。意外と飛べない。

今から反復横跳びをして下さい。しんどい。

　　　　最近の行動や生活習慣

・家事は、何かとマシンにまかせている。

・歩ける距離を自動車で移動している。

・買い物は、通販が多様している。

・エスカレーターやエレベーターを探している。

30分で、約2キロ歩けます。観光地だと、気にならないですが、自宅周辺だと歩く気が失せる。
ここからが、最初の一歩ですね。

意識的に、エレベーターは使わないように、階段を使う。これだけは、継続してます。

スポーツの秋としては、何もできていない。
寒い冬に入るまでは、スポーツというより運動することを意識したいものです。

【注意】
立つことや歩くことなどの移動機能が低下する一因になっている可能性があります。

　　　　　　ロコモ対策

座っている時間を意識的に、減らす。

外出時は、長めの距離を歩き、階段を利用する。



【片脚立ち】1分3セット
背筋を伸ばして、床につかない程度、片脚をあげ、片方の手は机や壁でつかまる。

過去と他人は、変えられない

変えられるのは、未来と自分自身



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