後輩K君の肩こりの仕方

彼の肩こりはとても辛そうです。

仕事の終盤になると、いつも自分で肩をもみもみしております。

時々、診させてもらっていますが、まだ時間を要しそうです。

お時間があるときに、この記事を見ていただけると幸いです。

彼の肩甲骨は、下制、外転アライメントをとっています。

そのため、僧帽筋、菱形筋の出力が発揮できない状況にあられます。

そのために、三角筋、上腕三頭筋が優位に活動し、過緊張、圧痛、循環不全等が生じているものと考えられます。

そこで、アライメントを調整すべく、下記の筋のトレーニングを行っております。
◯僧帽筋
◯上腕二頭筋
◯大胸筋
◯菱形筋

僧帽筋

上腕二頭筋

大胸筋

菱形筋

代償が入らない程度の、軽い負荷をかけながら行って下さい。

上記の筋はアプローチしているところの一部ですが、効果としてはよく出ております。