ずぼら女子が足痩せダイエットを開始✨【２３１日継続報告】
こんばんは。継続が苦手なYui Kinouです。
脚痩せダイエットをはじめてから
２３１日目（7ヶ月19日）の継続報告を
投稿します✨
今週も嬉しい結果となりました💕
私のやる気が出るだけのご報告noteですが、
どうかお付き合いください😊
🌸目標
私の身長（166cm）の
理想の太ももサイズを目指しています！
最大、-10.2cm減らさなければなりません！
果てしない数値ですが、現在も目標に
向かって継続中です✨
理想の太もものサイズの求め方など
知りたい方は以下の記事を参考ください😊
🌸今までの実績
トレーニングを開始した１月１２日から、
前回報告の８月２３日までの「太もも」の
変動グラフを作りました✨
後半はずっと変わらない数値に
なっていましたが、最近になって
ようやく変動が見られるようになりました😊
先々週からアプローチ方法を変えた
おかげのようです✨
🌸行っているトレーニング
現在は以下の内容のトレーニングを
行っています😊
✅ 足をパカパカ動かす 40回×2
✅ 内ももを引き締めるスクワット 20回×2
✅ お風呂で太ももマッサージ 1回
✅ ペットボトルを使ったトレーニング 5分×2
✅ エア自転車こぎ 20回×1
また、200日突入辺りから変化が
見られないため、今週から以下の
ストレッチ等を追加しました！
✅ 開脚＆前屈
✅ お尻痩せ「グルーツブリッジ」 30回
✅ 両足の裏を合わせるストレッチ 90秒
トレーニングの詳しい内容を知りたい方は
こちらの記事をご参考ください。
途中で太もものサイズに変化がなくなったので、
トレーニングを見直しました！✨
最近の追加分はこちらです✨
🌸８月２４日～８月３０日の結果
８月２４日～８月３０日の１週間分の記録表です！
トレーニングを追加したので、先週から
記録表を作り直しました！
ちょっと見づらいかもしれませんね😅
また、今週から平日のみ３食から２食に
してみました。理由はこちらの本を読んだからです。
結果、このようなサイズ変動でした。
左の太ももの反応がより出ました！😲
右は相変わらず反応が鈍いですが、
変化０だった時に比べると全然良い結果です😊💖
🌸これからについて
アプローチを方法を変えてから、３週目。
毎週変化が見られて嬉しい限りです😊
ついついニッコリ笑顔の絵文字も多様して
しまうぐらい喜んでしまいました！
とはいえ、微々たる変化なので、また
様子見をしていきたいと思います！
目標に達するまで頑張りますので、
応援よろしくお願いします！！😊
最後まで読んでいただきありがとうございました！
よければスキやフォローよろしくお願いします。
とっても励みになります💕
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