ずぼら女子が足痩せダイエットを開始✨【504日継続報告】

2022年5月30日 22:46

こんにちは。Yui Kinouです。
2021年1月12日からはじめた脚痩せダイエット。504日目（16ヶ月19日目）の報告noteです。

490日：太もも（左）は目標達成！！

残りは太もも（右）のみ！
しかし、なかなか目標達成できないので、今回からちょっとしたアプローチを加えて様子を見ようと思います。

今回は、「足を組まないで座る」を挑戦しました！

足を組んで座ると、足が太くなるといわれています。
しかし、私は朝食と夕食の時に、足を組んで食べるのがクセになっていたので、なるべく意識をして避けるようにしました。

さて、そんな1週間分の記録をお知らせします。

🌸目標

目標は、私の身長（166cm）から計算した「理想の太ももサイズ」にすることです。

理想の太もものサイズの求め方など興味のある方は、以下の記事を参考ください。

トレーニングを開始した2021年1月12日から、前回報告の2022年5月23日までの「太もも」の変動グラフです。

最初は面白いぐらいに減っていったのですが、途中からゆっくりゆっくり減っている状況です。

5月24日～5月30日の1週間分の記録表です。

太もも（左）は目標値のままです。

今週は「足を組んで座らない」を挑戦してみたからか、太もも（右）は変動が激しい1週間になりました。
最終的な結果はこちらです！

途中まで変動は多かったのに、最終的に減ったのは0.1cmという少なさでした…。
途中までは50.5cmまで減ったので「おー！好調好調！！」と喜んでいたのですが、まさかの結果にガッカリです。

現在は以下の内容のトレーニングを行っています😊

✅　足をパカパカ動かす　40回×2
✅　内ももを引き締めるスクワット　20回×2
✅　お風呂で太ももマッサージ　1回
✅　ペットボトルを太ももで挟む　5分×2
✅　エア自転車こぎ　20回×1

また、200日突入辺りから変化が見られないため、以下のストレッチ等を追加しました！

✅　開脚＆前屈
✅　お尻痩せ「グルーツブリッジ」　30回
✅　両足の裏を合わせるストレッチ　90秒

トレーニングの詳しい内容を知りたい方は、こちらの記事をご参考ください。

途中で太もものサイズに変化がなくなったので、トレーニングを何度も見直しました！✨

残りは太もも（右）が0.9cm減らすところまでいきました！

今週は「足を組んで座らない」という行動をしてみたら、最終的な結果は0.1cmしか減らなかったのですが、途中で変動が激しくなるという結果になりました。

効果が期待できるので、明日からも「足を組んで座らない」という行動を意識したいと思います！

サッと目標達成できるように、明日からもがんばります！
最後までお読みいただきありがとうございました！

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