ずぼら女子が足痩せダイエットを開始✨【２５９日継続報告】
こんにちは。今日も連続投稿を継続中の
Yui Kinouです。
脚痩せダイエットをはじめてから
２５９日目（８ヶ月１６日）の継続報告を
投稿します✨
今週は腰痛が酷くなってしまい、
トレーニングを休む日が多い週でした💦
幸い４日ほどで直りましたが、原因は不明。
最近、寒くなって来たからでしょうか…。
腰痛には気を付けたいと思います。
では、私のやる気が出るだけのご報告ですが、
どうかお付き合いください😊
🌸目標
目標はそんなに大きく設定せず、
私の身長（166cm）から計算した、
「理想の太ももサイズ」を目指しています！
最大-10.2cm減らすのが目標です✨✨
理想の太もものサイズの求め方など
知りたい方は以下の記事を参考ください😊
🌸今までの実績
トレーニングを開始した１月１２日から、
前回報告の９月２０日までの「太もも」の
変動グラフを作りました✨
最近はちょっとずーーつ減るように
なってきました😅
目標の49.8cmまで、まだまだ遠いです。
🌸現在、行っているトレーニング
現在は以下の内容のトレーニングを
行っています😊
✅ 足をパカパカ動かす 40回×2
✅ 内ももを引き締めるスクワット 20回×2
✅ お風呂で太ももマッサージ 1回
✅ ペットボトルを太ももで挟む 5分×2
✅ エア自転車こぎ 20回×1
また、200日突入辺りから変化が
見られないため、以下のストレッチ等を
追加しました！
✅ 開脚＆前屈
✅ お尻痩せ「グルーツブリッジ」 30回
✅ 両足の裏を合わせるストレッチ 90秒
トレーニングの詳しい内容を知りたい方は
こちらの記事をご参考ください。
途中で太もものサイズに変化がなくなったので、
トレーニングを何度も見直しました！✨
🌸９月２１日～９月２７日の結果
９月２１日～９月２７日の１週間分の記録表です！
前述の通り腰痛のためトレーニングを
休む日が多い週になってしまいました💦
腰痛は動くとツライですね…。
今週は、このようなサイズ変動でした。
右の太ももが先週と変動なし・・・！😱
幸い、左は0.1cmだけ減らすことが
できました！
🌸これからについて
今週は右の太ももの変動がない週と
なってしまいました💦
しかし、何よりもショックだったのが
腰痛・・・！
腰痛でトレーニングを休むのは兎も角、
「腰痛になること」自体がショックでした😰
腰痛にならないように、今後は
対策するようにしたいと思います。
では、引き続きトレーニングを毎日
頑張ります！👍
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
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