ずぼら女子が足痩せダイエットを開始【２１０日継続報告】
こんばんは。今日も連続投稿を継続中の
Yui Kinouです。
継続が苦手なずぼら女子である私が、
脚痩せダイエットをはじめてから
２１０日目（6ヶ月29日）の継続報告を
投稿します✨
今週はなかなかひどい週になってしまいました💦
私のやる気が出るだけのご報告noteですが、
どうかお付き合いください😊
🌸目標
私の身長（166cm）の適正体重、
理想の太ももサイズを目指しています！
≪目標≫
体重：60.6kg
太もものサイズ：49.8cm
≪ダイエット開始前≫
体重：66.6kg
太もも：左59.0cm、右60.0cm
「太ももは-10cm以上も！？💦」
と軽い絶望感がありましたが、
目標に向かって継続中です✨
理想の太もものサイズの求め方など
知りたい方は以下の記事を参考ください😊
🌸今までの実績
トレーニングを開始した１月１２日から、
前回報告の８月２日までの「太もも」の
変動グラフを作りました✨
最初の２週間は全く変化がありませんでした。
そして、中間は毎日変化があったので、
毎日が楽しかったです😊
しかし、最近は完全に停滞してしまってます💦
🌸行っているトレーニング
現在は以下の内容のトレーニングを
行っています😊
✅ 足をパカパカ動かす 38回×2セット
✅ 内ももを引き締めるスクワット 20回×2セット
✅ お風呂で太ももマッサージ 1回
✅ ペットボトルを使ったトレーニング 5分×2セット
✅ エア自転車こぎ 20回×1セット
トレーニングの詳しい内容を知りたい方は
こちらの記事をご参考ください。
途中で太もものサイズに変化がなくなったので、
トレーニングを見直しました！✨
🌸８月３日～８月９日の結果
８月３日～８月９日の１週間分の記録表です！
今週はズタボロです💦
先週はすべて丸シールで埋めたのに、
反して今週は空きばかりになってしまいました😅
原因は、我が家で飼っている犬の高齢化。
最近、立てなくなってしまい、朝や昼、
夜中まで「クンクン、ワンワン」と
大声で鳴くので家族総出で介護をしています。
そのため、睡眠時間が足りないのに加えて、
介護するためにしゃがんだり立ったりを
繰り返すうちに、足首や膝、腰が痛くなり
トレーニングを休みがちになってしまいました💦
体の節々が痛いままトレーニングを行うと
変な姿勢になりトレーニングにならないので
泣く泣く諦めてしまいました。
さて、そんなズタボロの中での比較結果はこちらです。
≪ダイエット開始前のデータ≫
体重：66.6kg
太もも：左59.0cm、右60.0cm
≪前回（２９週目）のデータ≫
体重：64.9kg
太もも：左53.4cm(-5.6cm)、右54.5cm(-5.5cm)
≪現在（３０週目）のデータ≫
体重：64.9kg
太もも：左53.4cm(-5.6cm)、右54.4cm(-5.6cm)
右が多少変化が見られました。
一時、右太ももは54.3cmになったのですが、
トレーニングをサボると元通りですね😅
継続が大事なことが身に染みて分かりました。
🌸これからについて
あまりにも太もものサイズが変わらないことで、
別のアプローチを考え中です。
昨日もつぶやきを投稿したのですが、
鏡で見るとお尻の距離が太ももと近いというか、
お尻の大きさも影響してるんじゃないかと
疑いだしたのが発端です。
お尻へのアプローチ方法は何があるか。
また、今の自分の生活習慣に無理なく取り入れる
ことができるトレーニングはどれか。
それらを条件にまた調べて実践していきたいと
思います！
なんとか、目標に達するまで頑張ります😊
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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