【超重要】寝る前に、脳のゴミ出ししていますか？？｜科学的に証明された今日からできること

#365日チャレンジ
【vol.220】

どもども！！
【元・勉強負け組】の受験の王様です👑

今日もコツコツ努力できていますか？

凡人が、勝つためには、
努力あるのみです！！

今日も記事執筆頑張っていきます！

今回は、こんな人のために、
記事を書きました！！！

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✔️眠りにつくのが遅い人
✔️深い睡眠をして次の日の生産性をあげたい人
✔️知識をどんどん頭に定着させたい人

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今日の記事では、
ベイラー大学の研究からわかった、
寝る前にやると寝入りがめちゃくちゃ良くなる
とっておきの方法を紹介していきます！😏

今回紹介する方法は、
誰でもできる方法ですが、
みんな結局やっていない方法です。

今回の記事で紹介する方法は、
寝る前にたったの5分でできることです。

この記事の内容を見ても
実践しないって人は
見ても意味がないし時間の無駄なので、
必ずまずは1週間継続するって人だけ
記事を最後まで見てみてください！

では、行きましょう！！🔥

◆睡眠の質は、
最初の90分で決まる！？

スタンフォード大学
医学部精神科教授・医師の西野精治さんは
以下の書籍ではこんなことを書いています。

スタンフォード式　最高の睡眠

眠りは“始めよければすべてよし”
多少時間が少なくても、
最初の90分をしっかり深く
眠れることができれば、
最高の睡眠がとれる。

睡眠時間に関しては、
結構気にしている人が多いですが、
睡眠の質に関してじっくり考えている人は
いないのではないでしょうか？？

このめちゃくちゃベストセラーになった
この本を読んでいない人は、
ぜひ内容を確認してみてほしいです！！

さて、睡眠は、最初の90分が大事ということですが、
そのためには睡眠前の習慣が
めちゃくちゃ大事になってくるのです。

そこで今回紹介する方法が、
ベイラー大学の研究で明らかになったことです。

◆寝る直前の5分で
明日の予定を紙に書き出す！

今回紹介する方法は、
めちゃくちゃ簡単なことです。

はっきり言って、誰でもできることです。

見出しに書いている通り、
寝る直前の5分で、
次の日にやることを
紙に書き出すのです！！😏

これをやるだけで、
眠りに入るまでの時間が9分、
短くなった結果が出たそうです😏

9分をどのようにあなたが
思うのかはわかりませんが、
毎日9分ずつ早く寝付けるようになって、
睡眠の最初の90分の質が高くなるのは、
めちゃくちゃ大きいですよね？😏

睡眠の質が高くなって、
その日に勉強したことがより整理されやすくなるし、
次の日の目覚めも良くなるし、
成果はどんどん上がっていきます！🔥

これは誰でもできる方法ですが、
結局、行動として起こすのは、
ごくわずかです。僕は知っています😏

この記事を読んでくれているあなたが、
今日紹介した寝る直前の方法をやってくれることを
僕は信じています！！😏

整理します！

⚫︎今日の大事なポイント
①睡眠は、最初の90分が大事。
②寝る直前5分で翌日にやることを紙に書き出す
③その結果、9分も寝つきが早くなる
④結果的に、成果が上がりやすくなる！

今日の記事であなたに伝えたかったことは
こんな内容です！！😏

ぜひ、試してみてください！！😏

◆今日の課題

実際に、今日からまずは1週間、継続して夜の寝る前の5分習慣を取り入れてみてください！

では、では。
ここら辺で、
今日は終わりにしますね！
今日も見てくれて
本当に、ありがとうございます。

ここまで読んでくれた
あなたに、今日1日
幸あれ！😍

じゃ、またね〜！

◆公式LINE限定テキスト📕

https://assaaa-blog.com/landing_blog

✅P.S.

✔️自分が作りたい世界
多くの夢追い人が、
大きな希望を胸に携えて、
前に向かって進み続ける。

生まれ育った環境に
恵まれた人が最後勝つのではなくて、
努力した人が後天的に勝っていける世界。

✔️自分がなりたい理想像
関わる人に、
喜び・パワー・エネルギーを与え、
皆を引っ張りあげるために、
まずは一番に努力をする男。

✔️自分の大事にしたい価値観
・夢は逃げない。逃げるのはいつも自分。
・凡事徹底
・喜びはでっかく、感謝は深く。
・偶然も、重なれば運命。努力も、重なれば才能。
・今が、人生で一番若くて、元気。
・何をやるかよりも、誰とやるか。

✅PPS

僕は、自分の
チャレンジとして
これから本気で
チャレンジしていこうと思います。

内容に関しては、その時、
考えたり、感じたり、
見たり、聞いたり、
したことを自分なりに
アレンジしたりして、
思うがままに投稿していきます！

僕の凡人加減が
露呈してしまうかもしれませんが、
そんなものは構いません！

いつか、
凡人から非凡な男に
なってみせます！

もしいいな！と思ったら、
右下の♡やシェア、
感想やコメントをしてくれたら、
僕もテンションが上がるので、
よろしくお願いします！

Instagramなども
覗きに来てください！
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言っているかも？

◆Instagram

instagram.com/king_of_juken