とにかく肩甲骨を動かしたら驚くほど楽になった話

さて前記事にも書きましたが、私は流産をきっかけに自律神経失調症の様な症状が出てそこから身体にしっかり向き合うようになりました。

ただ、思い返してみると流産はきっかけの一つで、中学生の頃からものすごい便秘や、偏頭痛に悩まされていました💦姿勢も悪い、いっつも身体が重い、寝起き悪い、異常に疲れやすいという感じで、とにかく体力に自信が無い学生時代だったんです💦
そこから社会人になり、夜勤ありのシフト制の立ち仕事を一応こなしてはいましたが、体力の無さはずっとコンプレックスでした。

流産の後の症状も、結局は身体が硬くて血流が悪い💦ことからきてたと思います。

肩甲骨を緩ませて、姿勢が良くなったら普段の生活だけでちゃんと筋肉はつくし、何よりこんなに寝起きがすっきり、日中も疲れにくいのかとびっくりしました。

時間はかかりましたが、自分でやってみて効果があった事を紹介します。

（私ほど姿勢が悪かった人があまり周りにいないので、当たり前すぎて、これが果たして参考になるか？は分かりません。笑）

とにかく動かす

重度の肩こりだったらこれだけで効果あります✨

肩甲骨の体操とか何も考えずに、とにかく腕を適当にぶんぶん回したり肩の上げ下げをする。

ポイントはとにかく動かすのを長く続けること。テレビを見てる30分間とか休憩しながらもとにかく動かす。

私の場合は、動かすだけでミシミシ、ごりごり言ってました。だんだんやっていくにつれ、ごりごりが少なくなってきます。

もうこれだけで、見た目変わりましたよ✨

埋もれてた肩甲骨が少しだけ出てきて、夫にも見た目変わったって言われました。寝起きも軽さを感じられます。

ストレッチ＆針治療

やっとここからストレッチです。YouTubeに出てる肩甲骨はがしとか肩甲骨のヨガとかやりました。

針治療と一緒にやると効果が高まります。ある時にぐーんと可動域が広がるのが分かります。

ストレッチはとにかくこまめにやりました。フォームも大切だけど、自分が気持ち良いところを伸ばすのを意識。

猫背＆ストレートネックが治ってくるのを感じ、どんどん楽になるのを感じました。

ストレッチは全身やる

ここに辿り着くまで半年以上かかったんですけどね。笑

肩甲骨が動くのを感じると、まず無理しなくても自然に姿勢が良くなりました。

姿勢が良くなると、ウォーキングの時とか電車に立って揺られてる時とかに力の入っている部分が今までと違うと感じるようになり、とにかく楽に体が動きました。

特に、脚の内転筋とか、腹筋のどこか（笑）とかです。

そこから、体全体がつながってるという当たり前の事を意識し骨盤のストレッチとか、首のストレッチ、お腹のストレッチをやっていきました。

湯漏れが無くなった

これは本当にお恥ずかしい話ですが‥産後では無いのにお風呂の後の湯漏れが気になっていて。年を取るにつれ、でも無く割と気づいた時にはあったと思います。

でも姿勢が良くなり、呼吸も深くなったことで、気づいたら無くなってました。自然に骨盤底筋が鍛えられたいったのだと思います。

ハードルは低く

ずっと筋肉が無いことがコンプレックスで。でも筋トレは続きませんでした。

今考えると、筋トレしてもどっか痛くなるだけだし、効果が分からないし、とにかく辛いから続かなかった。

でも少しずつストレッチだけでも身体が変われる事を知り、今は筋トレもできるようになりました。筋トレした後のスッキリ感が分かるようになったんです。

まず肩甲骨の可動域が広がるだけで本当に楽になりました。