腰を寝違えた

朝、起きると左の腰が痛かった。
寝違えた？
いや、普通寝違えるとは首だろ？
と思ってググってみると

寝違える原因

• 睡眠中の不自然な姿勢

• 寝返りの減少による血行不良

• 筋肉の疲労や緊張

• 寒い日などでの血流の悪化

とある。
睡眠中の不自然な姿勢って・・・寝返りが中途半端だったのか？
寒い日の血流の悪化は、確かに雪が降るとの予報がでていた超寒い朝だったのでさもありなん、と思った。

腰も寝違えることがあるらしい。
では対処法はなんだろう。

その日は痛みをこらえて仕事に行った。
立ったり座ったりがつらくてたまらない。
整骨院に行こうと予約したらその日は休みで、今日仕事帰りに行った。

なんでも、股関節の付け根（腸腰筋）は、ずっと座るデスクワークを続けていると股関節が曲がっている時間が長くなり腸腰筋が硬くなりやすい。堅くなると骨盤が反って痛みがでるとのこと。

なので腸腰筋を伸ばすストレッチがよい、と教えてもらった。
とりあえずストレッチして寝ます。痛い・・・。
みなさまもお気を付けください。