お金をかけないアンチエイジング！若さを保つ

ただいま、コロナになってしまい栄養の知識についてより学ぼうと思い、この本を読みました。

学び

・活性酸素によって酸化が進む。老化する。
・ATPが増加するほど老化が防げる。
・おすすめサプリ　鉄、マグネシウム、亜鉛、セレン
・４０肩・５０肩になったときは、マグネシウム取ると治るかも。
・マグネシウムとカルシウムは１：１の割合

アクション

・iHerbでサプリを買う。

・糖化のリスクがあることから、炭水化物の種類を洗濯していこうと思う。

・ミネラルの重要性が理解できたので、意識して摂取する。