一番効果的なストレッチのやり方!!

こんばんは、キクティーです！

理学療法士の資格を持ち、パーソナルトレーナーをやっています。

他のトレーナーさんに講義をさせていただくこともあり、SNSではトレーナーさんが現場で使える体の知識を発信しています。

今回は「一番効果的なストレッチのやり方!! 」という話をしていきます。

動画でサクッと見たい方はこちらからどうぞ⬇⬇

何とな〜くストレッチをやっている方は多いと思います。

しかし効果のあるやり方というものは存在します。

これ知らないと非常にもったいないのでぜひ最後まで聞いてください。

まず最初にやってはいけないやり方をお話しします。

それは痛みが出るほど強く引き伸ばすということです。

強く引き伸ばして痛みが出ると筋肉が伸びるのではなく「危険信号」体が察知して、グッと力を入れる方向に働きます。

だから伸びるのではなく、硬くなってしまう可能性もあります。

なので強く引き伸ばすのはNGです。

じゃあどのくらいの強さがいいのかと言うと「痛気持ちいいくらいの強さ」が効果的です。

これは科学的にも証明されていて、痛気持ちいいぐらいの強さが一番効果があるとされています。

「頑張ってグイグイストレッチ毎日やってるんです」

とおっしゃる方もいるんですが、それだと頑張りすぎです。

「痛気持ちいいぐらいの強さでやる」

これをしっかり意識して行うようにしてください。

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