なぜウォーミングアップは毎回同じものをやったほうがいいのか？？

こんばんは、キクティーです！

今回は

「なぜウォーミングアップは固定したほうがいいのか？？」

というテーマで話をしていきます。

動画でサクッと見たい方はこちらからどうぞ⬇⬇

ウォーミングアップの方法は色々ありますよね。

いろいろ取り入れている人も多いと思います。

ですが毎回固定で行うものを何種類か決めておくと良いです。

なぜそうした方がいいのかと言うと、その日の自分の体のコンディションがすぐに分かるからです。

例えば腕をクロスするストレッチをウォーミングアップで毎回行ってたとします。

毎回行ってるとその日によって

・今日は伸ばしやすいな〜
・なんかいつもより伸ばしにくいな〜

など、感覚の違いがわかってきます。

ではこの感覚の違いを感じることがなぜ大事なのか？

というと、初期の組織の微細な損傷は、違和感や地味な痛みとして認識されるからです。

だから伸ばしたときに「地味に痛む」とか「なんか違和感がある」といった場合は、微細な損傷が起こっている可能性があるのです。

つまり毎回固定で何種類か同じものを取り入れることによって

・体の調子が良いのか？
・それとも悪いのか？

これが分かるようになるんです。

クライアントさんにアップでストレッチを行うときも、何種類か同じものやっていただき、その日の調子を聞くといいでしょう！！

ではまた明日！

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