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習慣ストレッチ
学生時代、運動部だったこともあり、無意識にストレッチをするクセがついていました。気づかないうちに肩こりほぐしや予防になっていたようです。パソコン作業が多い割には、あまり肩こりにはなりません。
しかし、若い頃からの腰痛持ち。社会人になってもオバサンになっても、1日の始まりと終わりにストレッチをするのがルーティンです。
①朝起きた時
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②スキマ時間
![](https://assets.st-note.com/img/1712474140413-ScVHmKole7.png?width=1200)
③寝る前
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④腰痛予防
![](https://assets.st-note.com/img/1712475105137-FTV1dWmbaQ.png?width=1200)
さすがに、腰痛の症状が出ている時には無理はせずお休みします。湿布とコルセットで痛みが治まるまでは安静にして、落ち着いたら徐々に再開するようにしています。この先もずっと、腰痛とはお付き合いしていくので、良さそうなストレッチを見つけたら、試して取り入れたいと思います。
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