心地よい 眠気。
【今日の 聴き屋】~181日目~
いま とっても 心地よい眠気に つつまれている☆
2月の終わりから スタートした 仕事の繁忙期。
3月下旬には 極限状態に陥った。
心身共に 自分でも明確に「マズイ」とわかる状態にまでなってしまった。
仕事のことで 頭がぐるぐるして 睡眠障害まで起きた時には
「メンタルを学んできた者として 自分が失格なんじゃないか」
と 焦りや 失望にさいなまれたけれど。。
でも その知識があったからこそ
自分の状態が緊急事態だ と気付くことができて
自分なりの 様々な 対応が出来たんだな と
今になって思う。
あらためて
誰もが陥る可能性のある 「メンタル不調」。
note に書きつづっていた 苦しい毎日を読み返してみたら
私が どんなふうにして なんとか乗り切ったのか 見えてきた。
☆書き出す☆
はてしない仕事のことが 頭から離れず
思考の暴走が止まらなくなり 眠れなくなった時期。
眠れないことを気にするのをやめて
思い切って 起きだして 書き出すことを した。
何が不安で 何をやらなくてはいけないのか
優先順位 手順 ・・・
とにかく 全てを書き出すことを 繰り返しやった。
書き出して 見える化して 整理する。
あとは その優先順位を見て
細かいことは考えず 機械的にそれらに 取り組んでいく。
これを繰り返すことで 少し 冷静さを取り戻していった。
☆楽しいことを考える☆
気持ちの切り替えのために
楽しいことを考えた☆
温泉に 家族旅行にいく 妄想 とか
大好きな スイーツを食べること とか☺
頭の中が 楽しいことでいっぱいになる瞬間を 作って 切り替えた。
☆安心できる 心地よい場で過ごす時間☆
自分にとっての 「安心できる 心地よい場」で過ごす時間を作った。
定期的に通う 整骨院で 思考の暴走と眠れなくなったことを話したら
自律神経を 重点的に ケアしてくれて
その日から 眠れるようになった。
眠れるようになったことで 身体が楽になったのはもちろん
心も 落ち着きを取り戻していった。
☆区切って 乗り越える☆
自分の中で 乗り越える目標を 少しずつ区切った。
最終ゴールは 大きな山だけれど
そこに至るまでの ポイントポイントを区切って
ひとつずつ 乗り越えていった。
この2か月
過酷な状況下で 本当に よく頑張ったなーっと 思う。
まだまだ いろいろあるけれど
ひとまず 今日で ひとつの 区切り。
ほっと 安心して 心地よい眠気に つつまれている。
一番下の子にくっついて
朝まで 気持ちよく 眠ろう☆
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