日々メモ　vol.4 　朝食のおすすめバナナ×ヨーグルト壱

12月13日 日曜日　友引

こんにちは！皆さんにとって今日はどんな一日となりましたか。
私は実家に寄って猫と戯れてきました。作業中もべったりくっついてきて可愛かったけど猫アレルギーのため目と鼻をやられました、、、

今日は朝食のおすすめバナナ×ヨーグルトについて。

以前流行っていた朝バナナダイエットというものを知っているでしょうか？
私もそうですが効果的なんだろうなと思っていましたが、なぜそうなのか分かる人は少なかったのではないでしょうか。そこで実際に私が試した経験や理由を考察をまとめたいと思います。

なぜ、おすすめなのか？理由を２つ挙げます。
①腸内環境改善され、自律神経や代謝が向上される。
②血糖値の急上昇を抑え、日中の活動性向上につながる。

①腸内環境改善され、自律神経や代謝が向上される。
腸内環境を改善するためには「善玉菌」を増やす必要があります。
その善玉菌を摂取することができる食品が発酵食品であるヨーグルトなのです。
また「善玉菌」のエサとなるのがバナナ等から多くとれる食物繊維です。
「善玉菌」が食物繊維を分解し生成される「短鎖脂肪酸」と呼ばれるものが大腸のエネルギーとなり、蠕動運動をスムーズにさせお通じを促します。
腸内環境が改善されると副交感神経が優位に働くようになり心身ともにリラックスすることができ、健康的な生活を得ることができます。
加えて、食物の栄養吸収が良くなり、代謝が向上されます。老廃物や毒素の排出も促進されるため肌もきれいに保つことができます。

これだけでもバナナ×ヨーグルトの魅力が伝わると思いますが、もう一つおすすめとする理由があります。

それはまた次回とさせていただきます。
では明日もあなたも私にとっても良い一日でありますように。