【家庭・地域】育児で感じる運動不足

こんにちは。
きーちです。

社会人になってから、めっきり運動しなくなり、子どもが生まれてからはそれに拍車がかかっています。

その影響は育児の随所で現れます。

抱っこで腕や腰が痛くなる。

これはあるある中のあるあるですね。
乳児の体重は５～８キロぐらいなので、お米一袋相当ですが、幼児になるとその３倍などになるので、腕のトレーニングと無縁だった人には厳しいトレーニングです。
高い高いをやったあと、子どもをおろす時は要注意です。腰やりがちです。

急なダッシュに追いつけない。

子どもは初速が速いです。
反射神経を維持していなければ、不意を突かれます。
また、そのスピードでどんどん進んでしまうので、なかなか追いつきません。広い公園だとそれはそれは大変です。

鉄棒をやらされてできない。

小学生時代にはガンガンやっていた鉄棒。
子どもにいいところを見せてやろうと意気込んで、逆上がりを失敗するおとなはどれほどいるでしょう。
そもそも普段からやっていないと１０秒ぶら下がるのもきつくなります。

ジャンプすると足腰にひびく。

子どもはどうしてあんなにジャンプするのが好きなのでしょう。
その楽そうな感じにつられてジャンプするときは注意が必要です。
もうあの時の体ではありません。20年や30年酷使してきて、あまりメンテナンスしていない体にとってはかなりの刺激です。
着地が特に要注意です。

普段からやってないと、こんなにも体は動かなくなるものなんですね。

私と同様に、公園で振り回されているお父さんお母さんをよく見かけます。
準備運動は恥ずかしいことではありません。
体調を万全にして子どもと楽しく遊びましょう。

そして、無理せずともにがんばりましょう。

今日は育児で感じる運動不足について書きました。

それではまた。
きーち