背中のお肉すっきりピラティス

■背中のお肉をすっきりさせたい人
の他にも、
■猫背改善
■柔術で腰切りが上手くなりたい人

にも効果的。

腰椎(背骨の腰の部分)は
本来、少ししか回りません。
無理にひねると故障の原因に。

その分胸椎(背骨の胸の部分)を柔らかくすることにより、胸でひねることができるようになります。

胸椎は、
上手く反らせる事ができて初めて、
上手くひねる事ができます。

動画くらいのペースで
【6〜10回×1セット】
やります。

-ポイント-
■お腹とお尻は終始しめておく
■アップする時は、肩甲骨を寄せる意識で
■常につむじと足先で体を引っ張り合いながら行う

まずは3日に1セット
始めてみてください。

動画はこちら
↓ ↓ ↓
https://youtube.com/shorts/41sQzG3KxC0?feature=share

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