朝の全身ほぐし

いくつかのポイントをおさえながら
背伸びをする事により、
全身の様々な部分を伸ばします。

心地よい朝の始まりにぜひ！

動画はこちら
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https://youtube.com/shorts/G8hQXiHqSF8?feature=share

【手順とポイント】
①手のひらを組んで、腕を上げる
②手の甲を頭側に向け、足首を極限まで反らせる
③手のひらと足裏で背骨を引っ張り合うようにして、伸びをする
④その伸びをキープしたまま、左右にクネクネ
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⑤手のひらを頭側に向け、つま先までのばす
⑥手の甲とつま先で背骨を引っ張り合うようにして、伸びをする
⑦その伸びをキープしてまま、左右にクネクネ

★クネクネの時に、肩甲骨と骨盤をよく動かすように意識すると良いです。
★全身の小さい筋肉まで意識を集中させながらゆっくりほぐすイメージでやってみてください。

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