今この瞬間に自身をグラウンディングする方法

マインドフルネスのテクニック

"今ここ"に自分をグラウンディングさせるための
4段階の心のチェックリスト「STOP」がある。
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S☽Stop

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まずは一度立ち止まる。
自分の考えや行動を一時停止する。
これは、「落ち着かせよう！」とするのではなく
立ち止まろうとすることに意識を移すのです。
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T☽Take a few deep breaths

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呼吸を意識する。
ただ息を吸って、息を吐く。
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O☽Observe

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マインドフルネスの大切なポイント「観察」
自分の内面と外界、両方を。
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身体は痛かったり緊張してるところはあるか？
どんな感情を抱いてるのか？
そしてあなたは何を考えているのか？
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状況が自分にどんな影響を与えてるのかを
観察します。
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P☽Proceed

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そして、再開してみる。
STOで学んだことや気づいたことを元に
もう一度アプローチしていきます。
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ストレスを感じたり、圧倒されたり
頭が働かないときはぜひ試してみてください🕊️🤍
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Lisa,
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《開講情報》
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