オフトレ進捗報告48（初戦が雨説）

先日、友人にダイエットについて話をした時のこと。

「夏って黙っていてもカロリー消費しそうだけど、冬にダイエットって痩せにくくて大変じゃない？」と言われました。

そういわれると確かにそうなのかな、と考えさせられました。

実際のところどうなんでしょうか。

一つ思うのが夏は普段通りの食生活でも夏バテするのに、ダイエットでカロリー制限なんかしてたら余計に夏バテするんじゃないかということです。

私もダイエット期間中に2度くらい体調を崩しかけました。

4日連続でトレーニング休んだ時もあったし、辛うじてトレーニングはしていても全然元気が出なかった時もあったし。

もしこれが夏だったら？と想像したら、もっと酷く体調を崩していたかもしれません。

それでも頑張って耐えたと仮定したら今よりもハイペースで痩せそうですが・・・

何はともあれ本気でダイエットしたいなら時期なんて選ぶ気になるな！と思うし、夏だって冬だってそれぞれメリット、デメリットがあるでしょう。

結論、いつやろうが関係ないってことでした！

さてプチ停滞期だった先週と相反し、今週は順調です。

先週は体脂肪率14%台をうろちょろしていたのが、昨日は13.5%, 本日は13.0%でした！！！！！

素晴らしい。

さすがにこのまま下がるとは思いませんし、恐らく明日明後日は13.4%とか13.5%とかそれくらいの数値がまだ出るかもしれません。

でも週末含めて今週の平均値が13.4%以下なら当初の目標通りですし、スポットで12.9%とか出てくれたら万々歳です。

そしたら来週から夢の炭水化物アップ生活に臨もうと思っています。

一足早くざっと計算してみましたが、こんな食事になりそうです。
（太字が増やす分です）

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【朝飯】
・納豆、ツナ缶（ノンオイル）
・白米150g→200gに増量

【昼飯】
・チキンチリロール
・ザバスミルク
＋シャケおにぎり

【夕食】
・何かしらのおかず
・サラダ or 味噌汁
・白米150g→200gに増量

【間食】
・プロテイン、ベースブレッド
・食事のカロリー数の合計に余裕があったり、タンパク質が足りなければ状況に応じておにぎり、サラダチキンなど
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非常に地味な増量内容ですが、これで従来の1,800kcalから恐らく2,100kcalくらいに増やせるイメージです。

しかも脂質は増えませんと。

あー楽しみだ。

今週の残りも「もう一押し」のトレーニングを心がけて頑張ります。

ここで野球に話題変更！

ピ！

初戦まで二週間を切っており気が早いとは思いつつ、長期天気予報を日々チェックしています。

しかし4/7（日）の予報が微妙なんですね・・・

Weather Mapより

最新の予報だと4/7は晴れになりましたが、昨日までは雨予報でした。

それに4,5,8の傘マークに挟まれているし油断できないっす。

もし雨天中止になったらもちろんガッカリなのですが、去年と違って少しだけプラス面があります。

それは野球が中止になったらトレーニングできるという点です。

今は週7日のうち、上半身2日、下半身2日、合計で週4日筋トレに充てています。

しかし日曜に試合があると・・・

-土曜はNG（翌日の試合に筋肉痛が残るので）
-日曜はNG（試合前は時間がない、試合後は疲労でNG）
-月曜はNG（試合の翌日は筋肉痛でNG）
となり、週7日のうち3日NGになってしまうのです。

そして残るは火、水、木、金の4日間。

今の週4日の筋トレを継続する場合、火、水、木、金に筋トレしないといけなくなります。

検討したのですがさすがに回復が間に合わなくて無理だろうということで上半身2日の下半身1日に減らすことにしました。

ですがもし試合が中止になれば下半身も週2できますよと。

とは書いたもののやっぱり野球したいです。

雨降りませんように。