オフトレ進捗報告14（ダイエットが楽になった）

先週一週間の推移を踏まえて、今週は200kcalくらい増やそうと決めました。

昨日の摂取内容はこんな感じです。

アプリ「あすけん」より

先週は気合入れて2,000kcalいくか、いかないかくらいのラインを毎日狙っていました。

でも一週間の結果を踏まえた結果、もうちょっと減量をペースダウンしつつ筋肉を増量させようということで、この方針に至っています。

そんな訳で昨日は2,243kcal摂取したのですが、先週に比べて本当に楽です。

白米の量を100gから150gに増やせるし、お昼も一品追加できるし。

先週は空腹感が凄まじくて、昨日のnoteで書いた通りかなりイライラ気味に過ごしていました。

でも昨日はまったく平気。この200kcalの違いマジでデカいです。

もしかすると最初の一週間を2,000 kcalで過ごしたからかもしれませんが、何はともあれこれなら全然やっていけるという感覚になりました。

もしかするとどこかの時点で体脂肪率の低下が頭打ちになるかもしれないけど、どうするかはその時にまた考えようと思います。

さて完全にダイエット日記になってしまいましたが、たまには野球の話をします。

2週くらい前に右手の親指の外側のマメが破裂してしまい、まだ完治していません。

最初の一週間はかなり痛くて、バッティングにおいて右手をほとんど使えなかったのですが、左手を重点的に使うように意識したらなかなかイイ感じになりました。
（私は左打です）

それが今週になって損傷した部分が大分回復したので、今朝は久々に右手も普通に使ってみたのですが、そしたら引っかけた打球が増えて最悪な結果に・・・

インコースをインサイドアウトで極力センター側に打つ練習もするのですが、この打ち方は右手が必須なのでイメージ通りに打てるようになりました。

でも真ん中から外角を左中間からレフトに向かって強く打つ練習に関しては右手を元通りに戻すとあんまり良い事が無かったです。

やっぱり左手主導がいいんだろうか。

試行錯誤続けてみようと思います。

それと来週の月曜の測定で体脂肪率18%代目指します！

それではまた！

追伸：

身体数値の測定について思うことがありまして、なぜかいつも書く事を忘れてしまうのでここで書きます。

いつだかのnoteでも書きましたが、家庭用の機器だと体脂肪率を正確に測定するのは無理らしく、身体の温度やら湿度で結構数値がばらけてしまうとのこと。

実際にお風呂の前後で測ると違いは一目瞭然でして、お風呂を上がって身体がポカポカだと体脂肪率めっちゃ下がります。

これはトレーニング後も同様でして、汗を流すくらい身体が温まっていると体脂肪率がガッツリ下がりました。

私はルーティンの都合上トレーニング前に体重計に乗るのが難しくて、測定するのがどうしてもトレーニング後になってしまいます。

だから私の計測結果のほとんどは盛られた数値です。

でも・・・

「いつもトレーニング後に測るんだから、それはそれで統一されてるからいいじゃん」と思ったこともあるのですが、トレーニングの内容や強度は日によって違うし、統一されているようで統一されていないなと後から気が付きました。

しかし、オフトレ三か月目にしてその問題を解決しました。

それは月曜日を休養日にしたからです！
（トレーニングもしていない且つシャワーを浴びる前に測定できる唯一の日）

今まではどのトレーニングを何曜日にするか決めていなくて、完全に「その日の気分」で決めていました。

それに育休期間中は朝トレーニングできなくても、妻子が昼寝している日中にやれたし、もうトレーニングのタイミングが完全にバラバラ。

だから後から数値を見返しても、盛られたデータなのか、リアルなデータなのかちんぷんかんです。

でも食事制限を決めたのと共にトレーニングスケジュールも固めて、月曜は完全休養にしたので、月曜はリアルな数値を測れるようになりました。

なので月曜の数値は他の曜日に比べると見劣りするのですが、それが文字通りリアルなので、毎週月曜の結果を見てその週どう過ごすか決めていこうと思っています。

まぁ盛られているとはいえ、過去の「盛られた状態」でも出なかった数値が今は出るようになったので新しい習慣の効果を感じています。

引き続き頑張っていきます！

（追伸が本編と同じくらいの長さになってしまいました）