#13 寒さに立ち向かう：冷え性対策と腸活のアドバイス
今回は、冷え性対策についてお話。
シャワーで仙骨を温めること、スパイスを使うこと、ゴールデンミルクを飲むことなど、体を温める方法を紹介。
冷え性対策の必要性
12月になって急に寒くなり、冷え性の症状が出ている人が多い。今回は冷え性対策について話していく。
・シャワーで仙骨を温める
シャワーをする前に、40度以上のお湯で30秒ほど仙骨を温めると体が温まる。アーユルヴェーダでも同様の施術がある。
・スパイスを使う
生姜、シナモン、カルダモンなどのスパイスを料理や飲み物に入れると体が温まる。
・ゴールデンミルクを飲む
ウコン入りのアーモンドミルクなどを飲むと体が温まる。ウコンには他にも免疫力を高める効果がある。
1月からデトックスの専門知識を学び、腸活と関連づけて皆さんにお伝えしていきたいと思います
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