ウォームアップ（ウォーミングアップ・準備体操）とクールダウン（クーリングダウン・整理体操）はどんな方法がありますか？　

・ウォームアップ＆クールダウンには主に2つの方法があります。

以下、健康運動士養成講習会テキストより抜粋

自分で動く（能動的な）ウォームアップとクールダウン

• ストレッチ

• 体操

• 歩く、走る

• メイン運動の動きに関連する運動（投げる・飛ぶ・蹴る 等）動作

自分で動かない（受動的な）ウォームアップとクールダウン

• マッサージを受ける

• 入浴する

• 赤外線照射

• アイシング　など