コスパ最高プロテインマグケーキ（朝食編）
朝食の重要性
取るメリット
脳を目覚めさせる（パンやご飯は脳のエネルギー源となる。）
正しい生活リズムを作る（朝食べることで朝、昼、晩といった正しい生活リズムを作る第一歩になります。）
栄養補給（寝ている間が一番長く、その間外部からの栄養は何も取れていない状態のため、枯渇した体に栄養は必要である。）
仕事の効率の向上（朝食を取ることで、脳に栄養が行き体に活気が出てきます糖質は筋中グリコーゲン、血中グルコースとして蓄えられ活動をサポートします。）
取らないメリット
時間短縮（朝食を省くことでより多くの時間寝ることができます。）
昼食の量を増やせる（朝食を省くことで残りの昼、夜にたくさんご飯を食べる事ができます。）
コスパと手間を省いたプロテインマグケーキ
材料
粉末オートミール ３０ｇ （オートミール栄養素○）
プロテイン ３０ｇ
オオバコ ３ｇ
ベーキングパウダー ３ｇ
お好みカカオパウダー １ｇ
水 ８０～１００ｍｌ
粉末コーヒー （コクをつけるため）
塩 （少々）
作り方
はかりの上にマグカップを置く
材料をマグカップにいれ、スプーンで混ぜる
お水を加えてさらに混ぜる
電子レンジで６００ｗで２分加熱
取り出して確認。
余熱があるので、いったん放置。半熱の部分がさらに固まる。
出来上がり！！！
カロリー
２８０㎉（プロテインのカロリーで少し変わります）
Ｃ ２４ｇ
Ｆ ９ｇ
Ｐ ２６ｇ
作り置きも可能です
前日に材料を用意して、朝に水だけ入れてなんてこともできます。
是非、食べてみてください。
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