「認知の歪み診断」を使って自己肯定感を上げる方法

2024年7月6日 21:44

自己肯定感が上がらずに苦しんだり、将来に漠然とした不安を抱えている人に、ネットで簡単に改善できる方法をご紹介。

・ネットで「認知の歪み診断」などと検索し、出てきた診断をやってみる。

・「あなたの認知は歪んでいます」という結果が出る。

・「認知が歪んでいて、真実よりも自分を低く見積もっているらしい。
　ということ、は逆説的に言えば、本当の自分は「自分が思っているよりも良い状況らしい」
　と考える

→自己肯定感が上がる。

以上です。
呆れるほど簡単な方法ですが、少しは効果があるのでお試しあれ。

2024.7.6土

日記。

・今日は勇気出して、奥さんに「毎日眠いので、明日朝の娘の対応をお願いしたい」とお願いした。
結果、娘は朝5時に起きたのだけど、その対応を奥さんがしてくれ、僕は7時過ぎまで寝ることができた。良かった。

その後は奥さんが体調ちょっと崩したりと色々あったのだが、「人にお願いをする」という苦手なことに挑戦できたので良しとする。

・娘は2週間ぶりの内科（風邪の定期健診みたいなもの）。大丈夫だと思うが念のため、とのことで2週間の薬を追加でもらう。

・昼は素麺を茹でた。かまぼこときゅうりとハム。
　奥さんは風邪気味で食べられないとのこと。娘は多分初素麺。「ちゅるちゅるおいしい」とのこと。

・午後はDWEのショー（ZAPショー）を見に行く。暑いし、帰りは雨が降りそうだしで色々不安だったがまあ何とか。
娘が楽しそうにしていたのが良かった。歌の意味はあんまり分かってなかったみたいだが、歌に合わせてジャンプしたりはしゃいでいたので良しとする。