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おぼしき事言はぬは腹ふくるるわざなれば、

徒然なるままに。
こんばんは。

最近ストレス溜まっていませんか?
日々生きている中では、
何となくモヤモヤすることだってあるでしょう。

今日は我が敬愛する兼好さんのお言葉を借りながら、
ちょっとだけストレスについて考えたいと思います。

そもそも、ストレスとは?


イライラするこの実体のない負の感情のこと?
提出課題のこと?
朝の満員電車のこと?
実は、ちゃんと「ストレスの定義」なるものが
存在しているんです。

外部からの刺激などによって体の内部に生じる反応のこと。
その原因となる外的刺激(ストレッサー)とそれに対する私たちの心身の反応(ストレス反応)とを合わせてストレスと呼ばれることもある。

e-ヘルスネット, 厚生労働省, 2023.10.3閲覧

つまり、ある刺激に対する身体的・精神的な反応のことを
ストレスと言うのですね。
例えば心臓がドキドキしたり、手が震えたり。
悲しくなったり、怒りがこみ上げたり。

更に、私達は生きているだけで様々な外的刺激にさらされています。
暑い・ムシムシする・プレゼンがあって緊張する……
運動だって身体にとっては大きなストレッサーです。

じゃあどう対処したらいいんだろう?

ストレスは溜めるな、とよく言いますよね。
厳密に言うと、ストレスは反応なので
ストレッサーを放置するな!ということでしょう。

ここでタイトルに立ち返ります。
おぼしき事言はぬは腹ふくるるわざなれば(徒然草19段)」です。
直訳すると、
「思ったことを言わないのは、お腹が膨れる行いなので」となり、
不満を溜め込んでいると胃腸に負担がかかってしまう、
と解釈することができます。

大共感!!
私は昔からストレスが胃腸に来やすいタイプで、
不安や緊張から腹痛になることもしばしば…
兼好さんも同じだったと知って、ほっとしました笑

思ってることや不満を溜めてしまうのは、
ストレッサーを放置していることと同じです。

だから、1回吐き出しちゃいましょう。
誰かに話すのが手っ取り早いですが、
ネガティブな話って何となく共有しにくい…

そんな時に物書きの出番なんです!
今思っていることを思うままつらつらと
書き出してみてください。
文脈なんて気にしなくて大丈夫。

そして、ちょっと落ち着いたら
・なぜ今、不満や不安を抱いているのか
・何に対して負の感情が湧いているのか

を1つ1つ分割して考えてみてください。
そうすると、自分が案外ちっぽけなことで
悩んでいたことに気づくこともしばしば。

腹ふくるまえに、どんどん発散して
ネガティブ腹3分目くらいで
生きていきたいですね^-^

それではおやすみなさい。


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