30km走や40km走、あなたに本当に必要ですか？

マラソンが目の前に迫ると、フルマラソンに挑戦するランナーがこぞってやる練習があります。

それが「30km走」

42.195kmという長丁場のレースの走る前にレースに近い距離である30kmを走ることでカラダの仕上がり具合をみるものです。
そのため30kmではなく40km走る方もいます。

普段の練習では時間を取るのが難しく、日々20~30km走れる方はあまりいないでしょう。
多くの方が時間がまとまって取れる休日以外は5~10kmで終わると思います。

そこで、長い距離に慣れるために時間が取れた時に30km走や40km走をするわけですが、本当に必要な練習なのでしょうか。

今回はそのことについて考えてみたいと思います。

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定番の練習ですが効果を疑うことも必要。30km走や40km走、あなたに本当に必要ですか？