タマネギの凄い効果

タマネギには血行促進作用があるアリシンや食物繊維、カリウムが豊富なので

血液サラサラで動脈硬化を予防
疲労回復を促進
むくみを解消
免疫力UP

など食べると嬉しいメリットだらけ☺️

一日の摂取目安は50g
栄養素のメリットを最大化する食べ方は
生食❗️
茹でたり加熱すると有効成分が変化しちゃいます❗️
でも
スープなら逃げた成分がスープに含まれるのでOK🙆‍♂️