脳を回復させるBDNF

BDNFは脳の奇跡の肥料と呼ばれてるタンパク質のこと❗️

BDNFが増えると短期間で記憶力ややる気が改善して脳機能を強化してくれます。

アルツハイマーやパーキンソン病の人は健康な人の半分しかBDNFしかなく、うつ病はBDNFが増えることで改善することもわかっています❗️


BDNFを増やす方法は運動❗️

20分くらいの軽い運動で増えます☺️

ちなみに

カマンベールチーズを食べるとBDNFが増えることが研究でわかっていて認知症の改善にも効果があります☺️