ココロのデトックス

こんばんは🌇
マツケンです☺️

"忍耐"

仕事でもプライベートでも
ガマンする場面は多々あります❗️

でも
度を超えるガマンはいけません❗️

ストレスによりココロが病んで
さらには
体調を崩すケースも
よくあります‼️

そこで
大事なのが
普段からストレスを
吐き出すこと‼️

やり方はシンプル👍

"思いを言葉にするんです"

子どもが
自転車で転んで大声で
泣き叫んだり
注射されるときに
「痛い、痛い、いたーい」
って注射する前から
痛いと言って泣く

実は
「痛い」と言葉にするだけで
痛みをやわらげる効果が
あるんです☝️

ある実験では

注射するときに

「痛い、痛い」と言って
注射するグループ

ジッと何も言わずに耐える
グループ

なんと
痛いと言ったグループは
痛みが1/5も緩和されたという結果に❗️

言葉にする以外にも
自分のつらい気持ちを
日記に書くことも
ストレスの緩和効果が
ありますよ☺️
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#メンタルヘルス
#ストレス