ココロのデトックス
こんばんは🌇
マツケンです☺️
"忍耐"
仕事でもプライベートでも
ガマンする場面は多々あります❗️
でも
度を超えるガマンはいけません❗️
ストレスによりココロが病んで
さらには
体調を崩すケースも
よくあります‼️
そこで
大事なのが
普段からストレスを
吐き出すこと‼️
やり方はシンプル👍
"思いを言葉にするんです"
子どもが
自転車で転んで大声で
泣き叫んだり
注射されるときに
「痛い、痛い、いたーい」
って注射する前から
痛いと言って泣く
実は
「痛い」と言葉にするだけで
痛みをやわらげる効果が
あるんです☝️
ある実験では
注射するときに
「痛い、痛い」と言って
注射するグループ
ジッと何も言わずに耐える
グループ
なんと
痛いと言ったグループは
痛みが1/5も緩和されたという結果に❗️
言葉にする以外にも
自分のつらい気持ちを
日記に書くことも
ストレスの緩和効果が
ありますよ☺️
#デトックス
#メンタルヘルス
#ストレス
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