糖質制限ダイエットで夜に糖質摂取したほうが良い理由❗️

糖質制限ダイエットで朝昼よりも夜に糖質を摂取する方が効果があるとされる理由は、主に体の生物学的リズムとエネルギー利用の効率に関連しています。
人間の体は一日のうちでエネルギー消費のパターンが異なり、活動的な昼間にカロリーを消費するため、昼間は低糖質を心掛け、夜に糖質を摂取することで、夜間のエネルギー需要に対応し、睡眠中の回復や翌日の活動に備えるエネルギー源として利用されやすくなります。

さらに
夜に糖質を摂取することで、血糖値の急激な変動を避け、翌日の朝まで安定させることができるため、空腹感を感じにくくなるという利点もあります。
また
夜の糖質摂取が睡眠の質を向上させることに寄与する可能性も指摘されています。
それは、適度な糖質がセロトニンの生成を助け、それが睡眠を促進するメラトニンへと変換されるためです。