メンタルヘルスと腸の関係

腸脳相関といって腸と脳は自律神経で繋がっています。
過敏性腸症候群や緊張性腹痛は脳ストレスで腸内細菌のバランスが崩れて起きます。
逆に
腸内環境が乱れて便秘や下痢が続くと気分が落ち込みますよね。

腸と脳はお互いの影響を受けます。

最近の研究では、腸内細菌のバランスの乱れがうつ病、パーキンソン病、認知症などを引き起こすという報告があります❗️

なのでメンタルと腸、どちらも整えたほうがいいんです❗️

メンタルを整える　　　腸を整える
ストレス発散　　　　　善玉菌を増やす
感動して涙を流す　　　(ヨーグルト、納豆、　
運動　　　　　　　　　　味噌など)
睡眠　　　　　　　　　食物繊維を摂る
美味しいものを食べる　(根菜類、海藻、キノ　　　
　　　　　　　　　　　　コなど)
                                        オリゴ糖を摂る
　　　　　　　　　　　(ハチミツ、玉ねぎ
　　　　　　　　　　　　りんごなど)