「明晰な頭脳」と「疲れない肉体」と「不老長寿」が手に入れば、最強じゃないか！！！！
脳と身体を最適化せよ！
「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法
脳と身体を最適化せよ！ - あなたの人生を変える科学的健康法
「慢性的で容赦ないストレス」に押しつぶされ、頭も肉体も、そしてメンタルも疲れ切っている現代人の何と多いことか。私たち人間が本来持つ「エネルギー」を取り戻してイキイキと生きていくには、どうすればいいのだろう？ その答えの一つがここにあります。
スタンフォード大学で人気講義を担当し、億万長者の投資家、シリコンバレーの起業家、アカデミー賞俳優のコンシェルジュドクターでもあるモリー・マルーフの著書『脳と身体を最適化せよ！──「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法』がそれです。
本書では、人生最高の時期を引き延ばし、生活の質を最大限に高め、幸福度を増し、慢性疾患の発症リスクを下げる「最新の健康法」を紹介しています。
明晰な頭脳と疲れない肉体を手に入れる
著者のモリー・マルーフ医学博士は、スタンフォード大学で「健康寿命」の講義を担当し、シリコンバレーの起業家や投資家の専属医として活躍してきました。彼女が提唱する「バイオハック」は、現代人が直面する「慢性的で容赦ないストレス」に対抗し、脳と身体の機能を最大限に引き出すための科学的健康法です。この本を通じて、あなたも「明晰な頭脳」と「疲れない肉体」を手に入れることができるでしょう。
「バイオハック」「バイオハッキング」とは、自身の身体と心を理解しようと、最先端のサイエンスやツールなどあらゆるものを最大限かつ有効に使って、最高の状態の心身に自分を高めていくことです。
不老長寿の秘訣
本書では、最新の研究と著者の医学的知見をもとに、食事、運動、睡眠といった生活習慣から、メンタルや人間関係に至るまで、幅広い健康法を紹介しています。これらの方法は、誰でもすぐに実践できるものばかり。例えば、効率の良い運動方法やファスティング（断食）の始め方、迷走神経を刺激してメンタルを回復する方法など、具体的で実践的な内容が豊富に掲載されています。あなたも、この本を通じて「不老長寿」の秘訣を探求してみてはいかがでしょう。
まとめ
「脳と身体を最適化せよ！」は、ただの健康法の本ではありません。これは、現代人が直面する多くの問題に対する「科学的かつ実践的な解決策」を提供する一冊です。30代〜40代のビジネスマンにとって、この本は仕事のパフォーマンス向上、家庭生活の充実、そして自己実現への道を切り開くための強力なツールとなるでしょう。あなたもこの本を手に取り、人生最高の時期を引き延ばし、生活の質を最大限に高める生き方の第一歩を踏み出してみませんか。
ちょっと長いけど本書の構成を紹介します。
気になるパートを読むだけでもためになるはずです。
私は、PART ２とPART 4を興味深く読みました。
PART １ 脳と身体を最適化する方法
Chapter1 なぜ「脳と身体の最適化」が必要なのか？
・現代人が直面している「エネルギー危機」
・人生の終わりまで脳と身体を最高の状態に保つ
Chapter2 ミトコンドリアがエネルギーをつくる
・ミトコンドリアは体内の監視役
・適度なストレスがミトコンドリアを最適化する
Chapter3 現代人に必要な科学的健康法
・バイオハックによる健康最適化の６ステップ
・「完璧な健康」に執着してはいけない
PART ２ 運動で脳と身体を鍛える
Chapter4 身体活動―わざわざジムに通わない
・ジムのトレーニングも座りっぱなしで無駄になる
・「これは運動だ」と考えるだけで健康になれる
Chapter5 運動―最も効率的な最適化法
・運動は脳を鍛え、老化すら抑制する
・人生の分かれ道は「筋トレ」で決まる
PART ３ 体内のエネルギーを回復する
Chapter6 食事―栄養のベスト＆ワースト
・「身体に良い食べ物」を鵜呑みにしてはいけない
・自分に合う食事法のみつけ方
Chapter7 血糖値―最強の体内指標
・いくら食べても「餓死する」と感じている
・血糖値スパイクを避ける方法―スプーン１杯の酢を飲む
Chapter8 腸―微生物とうまく共生する
・腸内環境の整え方―野菜・果物・ナッツを食べる
・便検査を一度受けてみる
Chapter9 代謝―断食は最高の薬
・ファスティング（断食）が脳を鍛え、長寿を実現する
・ファスティング（断食）を楽にする秘訣
PART ４ 精神状態を整える
Chapter10 ストレス―不安の原因を整理する
・慢性ストレスの危険性―脳と身体にダメージを与える
・「不安モード」をもたらす３つの状況
Chapter11 メンタル―疲れた心を癒す習慣
・迷走神経を刺激してメンタルを回復する
・睡眠を最適化する―横向きに寝たほうがいい
PART ５ 人生の幸福を最大化する
Chapter12 女性ホルモン―周期を味方につける
・月経周期を理解する―ホルモンの変動に適応する
・ライフステージ別の女性ホルモンの変化
Chapter13 セックスと妊娠―固定観念を解き放つ
・心理的に性的興奮を得られにくい場合
・妊孕性を高めるために避けるべき要因
Chapter14 人間関係―スマホ中毒と孤独からの脱出
・スマホを使わない人ほど幸福感が高い
・触れることでオキシトシンを増やす
「脳と身体を最適化せよ！」
「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法
本書では、スタンフォード大学で人気講義を担当し億万長者の投資家、シリコンバレーの起業家、アカデミー賞俳優の専属医となった著者が世界の主流となっている最新の科学的健康法「バイオハック」を紹介します。脳と身体を最適化することで人生最高の時期を引き延ばし、生活の質を最大限に高め、幸福度を増すために「誰でもすぐにできる方法」を豊富に掲載した1冊です。
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