腸活！？してみようかな

昨日、Twitterで寝違えを報告しましたが、筋肉の柔軟性が損なわれている→ストレッチ等で外的要因のケアはしている→じゃ次は内的要因か？→栄養や休養に問題か？→腸を元気にしよう→腸活してみようかな

って想いに至りました。

栄養の吸収が上手くいってない感、腸の不調感は感じていたりしてたので、コレを機にトライしてみようと。

といっても、あまり極端には変えませんが。ストレスになるので。
徐々に摂取する食べ物を意識していこうとおもいます。

腸内環境には食物繊維が大事らしく
↓
大麦　大根　キウイ　ニンニク　かぼちゃ　豆類　海藻　玉ねぎ　ごぼう　しいたけ　キクラゲ　にんじん　ブロッコリー　アスパラ

善玉菌を増やそう
↓
ヨーグルト　味噌　漬物　キムチ　納豆　日本酒　　　

あと、オクラとかバナナとか

がんばりまーす