7/1〜7のラン日誌

月曜日　オフ 火曜日　オフ 水曜日　オフ 木曜日　10kジョグ(ave5'02) 金曜日　20分ジョグ(ave5'22)、坂ダッシュ100m10本 土曜日　1000m3本(r400m)(3'35.3'28.3'26) 日曜日　4000mPR +3000mPR(r5')(3'59.3'55.3'52.4'06)(3'57.3'57.3'51) 〈振り返り〉 6月にロング走を頑張った反動で月初に若干モチベーションダウン⤵️ 週初めに残業が多かったというのもありますが。 木曜日は