ストレスを感じてる人にオススメエクササイズ
ストレスを感じてる人は交感神経と言われる、
身体を興奮させる神経が優位になりやすいです。
そうすると、身体が緊張状態で肩こりや腰痛などの原因にもなってしまいます！😱
そんな時にオススメなのが‼️
「10カウントブレス」👏
やり方はとても簡単で
1.仰向けに寝る。
2.膝は曲げた状態にして手はリラックス出来る位置に
3.鼻から空気を10秒かけて吸う。
4.その後、口から10秒かけて吐く。
5.吐いたら10秒呼吸を止める
また1に戻るを5回〜10回行っていく事で
呼吸数を制限して
