機能不全家族からくる10のネガティブ思考とその克服方法

機能不全家族から生まれ育つと、多くの人が様々なネガティブ思考に陥りやすいと言われています。その10のネガティブ思考を解説し、それらを克服するための方法をAIとディスカッションしながらまとめました。

自己否定

親からの否定的な言葉や態度が原因で、自己否定に陥りやすく、自分に自信を持ちにくくなることがあります。
何をしてもダメ出しをされるので、自分はダメな人間だと思い込んでいます。褒められても素直に受け取ることができずに苦しんでしまうのです。

恐れや不安

家庭環境が不安定だったり予測不可能だったため、恐怖感や不安感が強いことがあります。
いつどこで何が爆発して八つ当たりの対象になるのかわからないため、安心安全な場所や時間がありません。

人間不信

信頼関係を築きにくかった家庭環境のため、他人との関わりに不安を感じ、人間不信になることがあります。
ちょっとしたことでも、嫌われているのではないかと感じてしまいます。
自分のことを相談したり、お願いすることが苦手です。

過度な責任感

親の問題や期待に応えるため、過度な責任感を抱えがちになります。
すべて自分のせいだと思ってしまったり、自分でなんとかしなくてはいけない。助けてほしくても助けてほしいと言えません。
体調が悪くてもことわったり、休んだりすることもできなくなってしまうのです。

感情の抑制

家庭で感情を表現することが難しかったため、感情を抑えがちになることがあります。
素直に自分の感情を表現することはいけないことだと思い込んでいます。
我慢することに慣れすぎてしまい、我慢していることが当たり前でどんどん自分の感情がわからなくなってしまうのです。

過剰な完璧主義

親の期待に添えなかった経験からくる過剰な完璧主義に陥ることがあります。
完璧を求めることで疲弊してしまい苦しくなってしまうのです。

孤独感

家庭での孤独感が継続して他人との繋がりを築くのが難しく、孤独を感じることがあります。
孤独になれすぎて、心を開くことができずますます孤独になってしまうこともあります。

信頼の不足

親が信頼できない存在であったため、他者への信頼が難しいと感じることがあります。
誰も自分のことをわかってくれない、理解してくれない。そして自分は誰からも愛されない人間だと勘違いしてしまいます。
優しく手を差し伸べてくれる人でさえも信頼できないのです。

感情の混乱

親の気まぐれや感情の不安定さからくる自分の感情の混乱に悩むことがあります。
親の気まぐれでどう対応していいのかわからず、自分の感情もよくわからなくなります。

トラウマからの恐怖

虐待や精神的な苦痛がトラウマとなり、恐怖心が強くなることがあります。大きな音や声、イライラしている人や機嫌が悪い人が近くにいるだけで恐怖でかたまってしまうこともあります。

自分責めはやめましょう

これらのネガティブ思考は、あなたのせいではありません。そして、気づくだけで少しづつ改善できます。今までがんばってきた自分を全力でほめてください。もう大丈夫、幸せになっていい、自由になっていい。そう自分に許可してください。

@keiko_yoshida.jp

ネガティブ思考は子どものころの体験からきているかもしれません。 もともとネガティブ思考な人はいないのです。 気づくことで本来の自分らしさを取り戻して。 #毒親育ち #アダルドチルドレン #メンタルヘルス

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