納車ーーー！！
最大酸素摂取量のことで、体重１kgあたり、１分間に体内に取り込める酸素量の最大値である。 効率よく体内から二酸化炭素を排出する力、また赤血球が運ぶ酸素量が増えることで筋肉の収縮運動の持続力。 VO2MAXを高めることが長距離を高強度で走ることができるということと理解する。。 時間にして２分〜MAX5分までとされている 練習メニュー 【インターバル】 ４００m×６〜８本 ８００m×６〜８本 ※なるべくjogで繋ぐ。 １２００m（VO2MAXの９０〜９５%）を４セット（ジョグ３
意外にとても高いペダル。グレードで価格差があり、本当に迷う上にネット購入には偽物注意喚起が。。上の表を見る限り重さと素材の違いかな。スタックハイトも低い方がグレードが高いのはより軸に近くなることで感覚的な操作ができるからと理解しておく。 ちょっと高いので今のLOOk KO2ブレードのメンテナンスでもしながら少し考えてからにする。
年代別は4位！表彰台まで後少し！
18位。。。目標の１０位以内は届かなかったが全て出し切っての試合は満足。 それにしてもスイム３７分ってなんでしょうw ほぼ５００mも無駄に泳いでしまってて、トランジットも含めてとしてもとても悪いタイム。ヘッドアップスイムの強化が大きな課題。 バイクは風の中、アベレージ31.6km/hと良い走り。ただ後半ずるずる落ちていってるのは走り込みが足りていない証拠。ツールド沖縄も控えているのでしっかり距離踏みは行っていく。 最初4`10/kmで入り、最後4`08、アベレージ4`2
いよいよグスト納品の電話があった！❤️
この一年は本当に練習時間を確保することができているので期待値は大きいはずであった。。 まっすぐ泳げていたら２５分台で泳げていたということになる。。それがowsの課題なんだろうと。そしてバイク。 平均速度31.7/km。アップダウンが激しく足が削られ、後半の１０キロで足を引っ張ってしまった感。 ラン。。とにかく暑さに弱すぎ。本当に大きな課題。 ５回以上歩いて走っての繰り返し。５４分もかけてゴールは本当に疲れた。 バイクパートで足を残せてないのもダメなところ。得意種目で詰める
去年の結果と比べてこの一年の練習の成果も見ておく。。 後半の３キロはアベレージ３`５３/km。今年が３`５０/kmなので伸びてますね。年間走行距離実績と比べてみないとだな。
５月１８日に行われたヤンバル駅伝。梅雨入り前ともあり、曇り空。暑さに弱い私としては最高の天気！ 本当に力を出し切ったレースでした。現状出し切れる力の限界を実感。レースとしても、現状把握また今後の課題、トレーニング計画につながる充実したレースでした！ ６区４０代区間 4.0km Time １５：１１ 区間４位 １km６８mの下り以降緩やかなのぼり、残り１km強めの上り！ アベレージ３：４２/kmは上出来の走りでまた自己最高。 最初の下りで３：２０/kmで我慢できたのもよかった
4月5月はお仕事も趣味も大忙し。。 4月21日石垣トライアスロン 5月26日〜GW突入による繁忙期 5月18日山原駅伝 5月25日あやはしトライアスロ 今年はあやはしトライアスロンが早まったために超キチキチなスケジュールになりました。石垣トライアスロンレース後は追い込みはできていながしっかりトレーニングはこなせている。駅伝大会はショート区間なので、刺激ととらえ、トライアスロンと繋げていきたい。
今月25日にある毎年恒例の山原駅伝。今年も嬉しいことにお声をかけていただき４０代区間を任命いただきました！１年中トライアスロンのことを考えトレーニングしてきているのでまた簡単に負けられないし、島のプライドもかかっている。 ３年前の優勝旗を取り返すべく望みます！ それにしてもすごい人たち。
