【いだろぐ793】結局、基本が最強！筋トレも仕事も守破離が鍵。

最近、ジムに週5日以上通っています。
目的はパフォーマンスの向上や姿勢改善、そしてリフレッシュ(サウナ笑)です。心身をリフレッシュして、翌日にしっかり備えられるようにという思いから、ジム通いを始めました。

通い始めた頃の体脂肪率は10.5%、体重は62.5kg。

「ある程度は体型を維持できている」と自信を持っていたのですが、パーソナルトレーニングを受けて考えが変わりました。

トレーナーから「有酸素運動をやりすぎて筋肉がついていない」と指摘されたのです。

確かに、これまでは体重や体脂肪率をKPI（重要指標）として見ていました。
トレーニングはHIIT（高強度インターバルトレーニング）やジョギングが中心で、バーピージャンプなど短時間で効率的に鍛えるメニューばかりに集中。その結果、必要な筋肉がつかず、姿勢に悪影響が出ていたようです。

そこで、正しい筋トレの方法やストレッチの基礎、フォームや呼吸法をみっちりしっかり教えてもらいました。自己流で行っていたトレーニングが間違っていたことに気づかされたのです。

■

「守破離」の考え方がとても大切だと実感しました。
まずは基本を徹底的に学び、プロや上手な人のやり方を真似ることが、最も効率的で確実な方法だと感じます。今はYouTubeなどで簡単に情報が手に入りますが、自己流で始めるのはリスクがあり、まずは基本をしっかり身につけることが大切だと痛感しています。

以前は体重や体脂肪率をKPIにしていましたが、今では筋トレの重量や筋肉量を新たな指標にしています。

現在は、筋肉の部位ごとにトレーニングを分け、計画的に取り組むようになりました。休む日はしっかり休み、上半身と下半身のトレーニングやストレッチをバランス良く行うことで、体に筋肉がしっかりついてきているのを実感しています。

毎日のトレーニングが楽しみになり、仕事で悩むことがあってもリフレッシュでき、前向きに取り組めるようになりました。

■

守破離の「守」をしっかり確認し、基本に時間をかけた上で応用していく姿勢が大切だと改めて感じました。基本を追求することで、自分らしい道やスタイルに繋がっていくと確信しています。

これは筋トレだけでなく、本業の開発、キャリア、そして生き方にも通じること。

今度測ったときに筋肉量はどうなっているのか、楽しみです。

基本を大切に、今日も良い一日にしましょう！