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ダイエット奮闘記12/22(213日目)

マインドフルネス

数える呼吸 7回/3分

呼吸法、いつがイイの?何回やってもイイの?|さつき@一生リバウンドさせないNo.1永久ダイエット&呼吸法トレーナー|note

さつき@一生リバウンドさせないNo.1永久ダイエット&呼吸法トレーナー

セルフケア

10分ストレッチ🔥
あゆみんの2つの動画を組み合わせて、太陽☀️の光を浴びながら‼️ストレッチをやってみた😄✨

公開YouTubeのなかでの「わからない‼︎」にお答えします|やまだ あゆみ|note

やまだ あゆみ

冬眠したい。猫になりたい。お布団と結婚したい皆様~!!|やまだ あゆみ|note

やまだ あゆみ

メンタル

良好😄👍
マインドフルネスとストレッチを継続する事にしました😄✨85㌔の壁をこれでどんな効果が生まれるか、試してみます💪🔥
これをやると、1日が凄く頭や身体がスッキリしたまま過ごせるのと、基礎代謝が1700を超えました。

朝食🍞

卵かけご飯🥚
明太子
お茶🍵

昼食🍚

シャインズのカレー🍛🥄
お茶🍵

夕食🍽

蒟蒻の豚肉巻き
厚揚げと白菜と舞茸の煮物
鶏モモの味噌煮込み
野菜サラダ
お茶🍵

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30Kgのダイエットに向います。 私の体重の変化やメンタルの状態、プロの先生方のアドバイスも、漏れなく記録していきます。 成功するまでのプロセスを、ぜひ購読で応援してください! サポーター紹介 専属サポーター:高木さつき先生(本マイブレス協会認定のブレスプレゼンター) 応援:アスリートトレーナー兼スポーツフードアドバイザー:山田有由未先生 応援:社会福祉のプロフェッショナル:山川しより先生

== 目標 == ストレスフリーで30Kg減量!+リバウンドしない身体づくり 成功するまで2年計画!で標準体重を目指していく事になりまし…

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