ダイエット奮闘記12/22(213日目)
マインドフルネス
数える呼吸 7回/3分
呼吸法、いつがイイの？何回やってもイイの？｜さつき＠一生リバウンドさせないNo.1永久ダイエット＆呼吸法トレーナー｜note
セルフケア
10分ストレッチ🔥
あゆみんの2つの動画を組み合わせて、太陽☀️の光を浴びながら‼️ストレッチをやってみた😄✨
メンタル
良好😄👍
マインドフルネスとストレッチを継続する事にしました😄✨85㌔の壁をこれでどんな効果が生まれるか、試してみます💪🔥
これをやると、1日が凄く頭や身体がスッキリしたまま過ごせるのと、基礎代謝が1700を超えました。
朝食🍞
卵かけご飯🥚
明太子
お茶🍵
昼食🍚
シャインズのカレー🍛🥄
お茶🍵
夕食🍽
蒟蒻の豚肉巻き
厚揚げと白菜と舞茸の煮物
鶏モモの味噌煮込み
野菜サラダ
お茶🍵
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30Kgのダイエットに向います。
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サポーター紹介
専属サポーター：高木さつき先生（本マイブレス協会認定のブレスプレゼンター）
応援：アスリートトレーナー兼スポーツフードアドバイザー：山田有由未先生
応援：社会福祉のプロフェッショナル：山川しより先生
ダイエット奮闘記 ストレスフリーで30Kg痩せる！
1,200円
== 目標 == ストレスフリーで30Kg減量！＋リバウンドしない身体づくり 成功するまで2年計画！で標準体重を目指していく事になりまし…
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