呼吸法、いつがイイの?何回やってもイイの?
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呼吸法、いつがイイの?何回やってもイイの?

こんにちは、
一生リバウンドさせないNo.1永久ダイエット&呼吸法トレーナー、
さつきです。

本日のタイトルは

「呼吸法、いつがイイの?何回やってもイイの?」
です。

実は、
キャリアデザインインストラクター養成講座の
マインドフルネス呼吸法講座の後に、
2つのご質問をいただきました。

「一日3分、朝、昼休み、寝る前と一日に何回やってもよいですか。」
「呼吸法は、寝る前、朝、昼、何時が効果的ってありますか?」

これについてお答えしますね。

「一日3分、朝、昼休み、寝る前と
一日に何回やってもよいですか。」


答え→はい、呼吸法は

何 回 や っ て も O K で す。

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ついでに言いますと、
3分より長くてもOKです。

5分とか、10分とか・・

ただ、一 番 大 事 な こ と ・・

それが 何 か わ か り ま す か?






それは

毎 日 つ づ け る こ と

集中できなくても

うまくできなくても

わざわざ時間をとって

呼吸に意識を向けることを

今日も、つづけることができた・・

これが大事なんです。

毎日つづけることで、本当に

継続力、集中力、自制心が鍛えられます。

ぜひ、これからも続けてくださいね。

「呼吸法は、寝る前、朝、昼、
何時が効果的ってありますか?」

答え→はい、オススメは

   朝

です。

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なぜだか、わかります?

朝、呼吸法をすることで

呼吸が整う →→ が整う →→ 一日穏やかに過ごせる

効果があるからです。

朝、呼吸が整うと、
日中の無意識の呼吸も
穏やか
になります。

また、、同じタイミングで呼吸法をすることで

習慣化しやすくなります。

私の場合

起きて顔を洗ったタイミングで

3分間の数える呼吸をやっています。

でも

朝はできない

という方はいらっしゃいますよね。

そういう方は、ムリせず、

好きなタイミングでOKです。

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「呼吸法を続ける会」のメンバーには

仕事中やっている方もいらっしゃいます。

(もちろん、仕事に支障がないよう配慮した上で)

なお、やると

リラックスできる方と

頭がサエてしまう方が

いらっしゃいます。

人によって、
やりやすいタイミングがある
と思うので

まずは試してみてくださいね。

そして、
ちょうどいい落としどころを

探ってみてくださいね。

そこが見つかったら

なるべく
同じ時間
同じタイミング
ですと

つづけやすいですよ。

ぜひ、これからも呼吸法をつづけてくださいね。

応援しています!

曜日の呼吸法の動画です。私自身が呼吸法を伝えています。
その曜日に、行うといいですよ。
★月の呼吸 腸のマッサージをすることで、ゆるやかに気分を上げます。
★水の呼吸 湖面鏡のように、気持ちを落ち着けてくれます。
★木の呼吸 体を伸ばすことで、血行をよくし、呼吸の幅を取り戻せます。
★金の呼吸 体を回すことで、血行をよくし、呼吸の幅を取り戻せます。
★土の呼吸 体の曲げ伸ばしで、体がほぐれて、血流がよくなります。
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一生リバウンドしないで、ヤセた体でいるには、無意識レベルに、ヤセる考え方・ヤセる習慣をインストールすべし!呼吸法がきっかけで、それをインストールしたことで、11年に及ぶリバウンドとの闘いに終止符が打たれた。結果、2年で18kgやせて楽々キープ。現在、ダイエットと呼吸法を指導。