ご飯を食べるときに意識して欲しいこと３選

こんにちは！

夜勤男子のけいです🌙

食事と肌はとても関係が深くて

食事から肌への影響は大きいです。

食生活を意識することで

肌トラブルを改善することも

できます。

また、食生活が乱れると

肌トラブルの原因になってしまい

ニキビができたりしてしまいます。

肌を綺麗にするためにも

あなたも食生活は

意識していると思います。

でも実は、食生活だけではなく

食事の時に注意しなくては

いけないことがいくつかあります。

せっかく食生活を意識して

美肌を目指しているのに

食べ方が良くないせいで

肌が荒れてしまいます。

でも食べ方が悪いことに

気がつかないと

改善しなきゃいけないことが

わからないのでいつまでも

肌トラブルが改善されません。

また、食べ方が悪いと

健康にも悪影響をもたらします。

特に太りやすくなる原因にも

なってしまいます。

食べる時に少しの意識を

しないだけで

・肌にたくさんのニキビができる

・激太りしてしまう

・お腹の調子が悪い

などなど

多くのデメリットがあります。

それだけ辛い思いをしたいですか？

したくないですよね。

この記事ではそんなあなたのために

ご飯を食べる時に

意識して欲しいことを

３つまとめました。

俺はそんなの意識しなくたって

美肌だし太らないという

自信があるのでしたら

今すぐこのページを閉じて

食べ放題のお店をはしごしてきてください。

少しでも肌を綺麗にしたい人や

太りたくない人は

この記事を最後まで読んでください。

行動に移しやすいように

わかりやすくまとめているので

すぐに実践に移せると思います。

リラックスしながらでいいので

この続きを読んでみてください。

それでは、レッツゴーー！！

肌を綺麗にする食べるコツ

肌に関係が深い食事。

そして食べる時のコツは

・よく噛んで食べる

・お腹八分目まで

・汁物を取り入れる

この三つです！

どれもそれぞれ意味があり

肌と健康のために大切なことです。

普段の食事の時に

少し意識するだけで

少しずつ変化があります。

年を取ってもいつまでも

若い肌と健康でいるためにも

意識するようにしましょう！

①良く噛んで食べる

たくさん噛むとたくさんの唾液が分泌され

この唾液が若返りやニキビに効果的なんです。

若返りホルモンと言われているパロチンや

EGFと呼ばれる美容成分が唾液に含まれていて

とても肌に良いんです。

それによく噛むことで

顔の筋肉をたくさん使うので

小顔効果も期待できます。

そして「噛む」という動作には

ストレスを発散する効果もあります。

噛めば噛むほどストレス発散できるなら

たくさん噛みたいですね。

②お腹八分目まで

どうしても食事は

食べれるだけ食べたくなりますよね。

ですが、満腹まで食べてしまうと

消化をするために胃腸がフル回転して

消化器官にとても大きな負担を

かけてしまいます。

消化とは身体の中でも

かなり力を使います。

なのでエネルギーもたくさん消費します。

なので基本はお腹八分目で抑えて

消化器官に負担を

かけすぎないように注意しましょう。

食べすぎてしまった次の日に

胃がもたれていることないですか？

それは消化に時間がかかってしまい

十分な臓器の活動ができていないからです。

ご飯を食べるときは

お腹八分目を意識して

食べるようにしていきましょう！

③汁物を取り入れる

味噌汁などの汁物は

野菜たっぷりで栄養が取れるし

体を温めることもできます。

バランスの良い食事を

心がける場合も

必ず一品は入るはずです。

バランスの良い食事が取れないと

タンパク質やミネラルが不足して

健康な肌が作られにくくなります。

健康的な肌を作るためにも

1日１杯は汁物を飲むように

しましょう。

まとめ

人間はどれだけ歳を重ねて

いくつになってもご飯は食べます。

食事をしないと生きていけません。

だからこそ食生活はもちろん

食べ方にもこだわって欲しいのです。

そして食事から摂っておきたい

栄養素もたくさんあります。

それらの栄養を摂るためにも

しっかりこだわっていきましょう！

・よく噛んで食べる

・お腹八分目まで

・汁物を取り入れる

この三つを意識して

美肌になれるように

頑張っていきましょう！

p.s

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

学生時代はたくさんのニキビに悩み

色々やったけど全く治らなかった。

夜勤の仕事を始めて生活習慣が乱れ

余計に肌荒れが悪化。

そんな僕でも今では”ニキビ０”

綺麗な肌になって

エステティシャンの嫁と

結婚できた。

夜勤でも美肌に慣れるほどの

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