【心筋梗塞】半年間で血管をきれいにし，体重を１０㎏減らした食べ物【実体験】

この記事は，

心筋梗塞になったことがある。
LDLコレステロール値が高い。
血圧が高い。
動脈硬化が心配である。
そして，痩せたい，切実に痩せたい。

という方に向けて書いています。

心筋梗塞によるカテーテル手術後の心臓を
６ヶ月経った段階で検査してもらいました。

検査結果は以下の通りです。

血管が詰まっている所はない。
血流はすべて順調。
心臓の機能はかなり回復している。
心臓の筋肉がほぼ戻っている（！）

ちなみに，心筋梗塞を起こした日には体重１００㎏超！
そして私の体重は，半年後９０㎏になりました。

病院の栄養士さんからのご指導で，
減塩（１日６グラム以下）を基本にした食生活を続けた半年間，
「これは食べたなぁ。しょっちゅう食べたなぁ」という
痩せるのに貢献した食材を，今回は紹介していきます。

【朝食】…薬を飲む下準備のため毎日同じ
トマトジュース：デルモンテリコピンリッチ（リコピン・カリウム）
ヨーグルト：パルテノ（たんぱく質・乳酸菌）

この２つは，とにかく濃い！
栄養も濃いし，飲み応え，食べ応えも濃いです。

【昼食・夕食】
雑穀・玄米・もち麦（食物繊維等）
ローソンの焼きサバ（たんぱく質・DHA・EPA）
刺身（たんぱく質・DHA・EPA）
キュウリ・ブロッコリー（カリウム・ビタミン）
ワカメ・メカブ（カリウム・食物繊維）
しめじ（食物繊維）
納豆・豆腐・豆乳（大豆イソフラボン・たんぱく質）
卵（たんぱく質）…白身は必ず加熱
亜麻仁油・オリーブ油（良質の油）

食物繊維を摂ることは，腸活につながります。
私はもち麦は大好きで，主食として全く苦になりません。

血液をサラサラにし，血栓による血管詰まりを防ぐために，
青魚や大豆製品を意識して摂りました。

とくに，週２回勤務している相談センターでの昼食は，
毎回ほぼ同じです。

【デザート】
バナナ（食物繊維・カリウム）
カカオ７０％チョコレート（ポリフェノール）
干し柿（食物繊維・ビタミン）

減塩生活をする上で，
摂り過ぎた塩分（ナトリウム）を排出するために，
カリウムを意識的に摂るようにしていました。
カリウムの王様はバナナですね。
バナナは毎日食べましたね～。

佐渡は柿の名産地なのです。
種なしの八珍柿で，干しても中はジューシー。
よりジューシーなのは，この「あんぽ柿」です。
トロトロです。

ときどき，こんな悪さもしました。
ホイップクリームon  theあんぽ柿！！

【空腹が我慢できないときに】
干し芋（食物繊維・カリウム）
ナッツ（良質の油・カリウム）　

干し芋なんて・・・と，
食べたことがなかったのですが，
食べ応えがあり，腹持ちもいい，
いろいろな種類のある干し芋は常にストックしています。

【水分】
お茶
水

これまで，様々なダイエット法に挫折し，
リバウンドを繰り返して１００㎏になった私。
死にかけて，ようやく本気・本道のダイエットができました。

ポイントは，私の嫌いな食材は一つもないこと。
口にするまでに手間がかからないこと。

だからこんな私でも続けられたということです。
これからもゆるゆると続けていきます。
とりあえず，あと５㎏！！！

以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました。

半年前，心筋梗塞になったときの顛末はこの記事で

心筋梗塞になった人が，避けるべき５つのリスク