26歳精神的に疲れている時にすること

こんにちは、Kedichanです。最近転職活動やプライベートのことで精神的に疲れることが多いです。疲れている時は極端に人生を悲観視してしまい心が不安定になります。今日はそんな時にできることをシェアしていきたいと思います♪

①現実逃避

疲れている時は視野が狭くなりがちです。何か目標や課題に向かって進むことは素晴らしいことですが、一度自分の人生以外を見てみるのも疲れている時に前向きになれる方法に感じます。

例えば、アニメや映画、小説で自分の人生や生活とは全く違う世界観に浸ってみたり、外国語を学んだり聞いたりすることも日本の生活から遠ざかることが出来ます。

他にも旅行に行っていつもと違う環境に身を置いてみたり、行ったことのないカフェや施設に行ってみたりすることも個人的には効果的だと感じています。

②悩みを話す

今精神的に疲れを感じていることは何でしょう。私自身、自分の悩みや考えていることを口に出して誰かに話すことが苦手です。自分が本当に思っていることを声に出そうとすると喉が痛くなったり、泣きそうになったりしてとてもストレスを感じるからです。

しかしタイミングをつかんで誰かに悩みを吐き出してみると、自分がスッキリしていることに気づきます。改まって話をする必要はなくふと話をして相手がそれに共感してくれたり、同じように悩みを話してくれたりすると安心します。

悩みの吐き出し方は人それぞれ合った方法があると思います。その方法にも何かコツがあると感じています。

③他人の意見を聞いてみる

②のように自分の悩みを話さなくても他の人の意見を聞くことは自分の気持ちを落ち着かせる方法になると思います。他人の意見を全て受け入れる必要はなく、自分が一理あると思う部分を取り入れるべきだと思います。

また、他人の意見を聞いていく内に価値観や考えは当たり前ですが人それぞれだということに気づきます。一度自分の頭の中で考えていることや感じていることから抜け出すきっかけになるかもしれません。

④楽をする

体が疲れていなくても、精神的に疲れていると何もやる気が起きなくなって体を動かすのが億劫になります。そんな時は全て楽をしましょう。いつも自炊しているのであれば今日くらいデリバリーを頼んだりおいしいものを食べに行ったりしてリフレッシュしましょう。家事も仕事も少しサボってみましょう♪

いかがでしたでしょうか？疲れている時は気分転換したり、自分の心地よい環境に身を置くことが重要に感じます。無理せず、少し休みながら目標に向かって行くとと心に優しくいられるかもしれませんね。