「継続した人」だけが身につく力

おはようございます！

本日は、「継続は力なり」この素晴らしい言葉にもありますが、継続することで・継続した人だけが、身につく力について共有していきたいと思います。

結論から言うと、

『継続することで身につく力は、実現力です』

これだけを聞くと

ん？？　や　そんなの知ってるよ！と言う人もいると思いますのでこれから説明していきたいと思います。

1,継続する時はどんな時？

まず初めに、みなさんが「継続」をする時、しようと思う時はどんな時ですか？

人生の中で一度や二度継続してやっていこう！など考えたことがあると思います。皆さんが思ったその瞬間はいつ・どんな時ですか？

僕を例にします

僕が継続しようと思う時は以下の時です。
①自分にとってプラスになる体験をした時＝自分の成長
→朝走ったらその日1日集中力が続き仕事を早く片付けることができた。
→立つ時間を長くするだけで貧血が減った
②叶えたい夢を追いかけている時
→今やっている仕事へのアプローチがうまくいってそれが評価された。
→失敗したがこれをやっていればよくなる確信を持っている

僕の場合は、健康や仕事面においてプラスになると確信を得ている時に「継続」しようと思う傾向にあります。

皆さんはどうでしたか？

多くの場合、
・夢を叶えたい
・今の自分を変えたい
・成功したい
・あんな醜い感じになりたくない
・二度と同じことを繰り返したくない

などの場面で、やることに対して「継続」しようと思うのではないでしょうか？

これってまとめるとどんな場面だと思いますか？

そうです

たいていの場合、『目標達成のために必要』と感じた時に継続する意思が出ると思います。

僕の例に戻ります。

①自分にとってプラスになる体験をした時
目標：自分の成長
アプローチ：朝走ることで集中力が増して作業スピードが上がった。
このアプローチを継続することで成長へつながる。

②叶えたい夢を追いかけている時
目標：夢を叶えたい
アプローチ：仕事で工夫することで評価が上がり一歩近づいた。
この工夫を継続することで夢に近づける。

このような解釈になります。

目標が明確になっている場合は、その目標に向けて意思を強く持ち、「やってやるぞ！！」と数日のうちは簡単に取り組むことができますが、なかなかその意思を1週間後、１ヶ月後と保つのは難しいと思います。

その意思が弱くなってしまうと継続できないにつながりかねないです。

2,継続できない時はどんな時？

では、次に継続しようと思っていた出来事でいつの間にかやらなくなってしまった時はどんな時ですか？

また、どれくらい継続できていますか？

これは、なかなか回答が苦しくなる問題ですね。。

きっと多くは、長続きしなかったのではないでしょうか？

その原因は様々あると思います。

例えば
①ダイエットのために毎日走ろうと決めたけど、今日は天気が悪いしちょっと寒いから今日はやめて、明日やればいいよね！
②来週のテストでいい点を取りたいからテストまで毎日勉強しようと決めたけど、ちょうどテレビで好きな俳優さんが出てたから見たいから、今日はいいか！

などなど、あげたらキリがないくらいあると思います。

多くは、決めたけど「誘惑に負けて」実行しなくなるパターンが多いと思います。

やると決めた時のあの決断と覚悟はどこにいってしまったのか、、、と後で後悔することが目に見えますね！

この誘惑に勝つことが、継続するためにかなり重要なポイントだと感じています。

3,誘惑に勝つ方法　

では、継続したいけど誘惑に負けてしまう時にどうしたらいいのか。

誘惑に負ける＝セルフコントロールができていない状態です！

そんな時は『If-then ルール』を設定しましょう！

If-thenルールとは、「もしXが起こったら、私はYをする」という実行計画です。もし＝If、それなら＝thenです。　

例えば
①ダイエットのために毎日走ろうと決めたけど、今日は天気が悪いしちょっと寒いから今日はやめて、明日やればいいよね！
→If：天気が悪くて走れないから、Then：家の中で腹筋をする
②来週のテストでいい点を取りたいからテストまで毎日勉強しようと決めたけど、ちょうどテレビで好きな俳優さんが出てたから見たいから、今日はいいか！
→If：テレビを見たくなったら、Then：とりあえず机に向かい30分勉強する

このように、起きそうな状況と行動をセットすることで、余計な頭の迷いが減り継続するための行動に移しやすくなります！

どうしても意思だけではその瞬間はいいのですが、時間が立つと意思が弱くなってしまうことが多いので、『意思＋If-thenルール』組み合わせることで誘惑に負けそうになってもとりあえず行動に移そうとなります。

そうすることで、途中でやめることなく継続できるので目標達成も近づきます！

継続できる＝誘惑に勝てるようにセルフコントロールする　

これが最大のポイントだと思っています。

4,結論

『意思＋If-thenルール』を組み合わせよう。
誘惑に負けそうになることを見越してIf-thenルールをあらかじめ作っておき、誘惑に負けずに継続していけるようにしましょう。
そうすることで目標を達成することができる＝実現することができた。（実現力）

では、本日も頑張っていきましょう！

Saito Kaede