2022練習日誌

本

運営しているクリエイター: こぶち

2022年1月30日 10:27

.1/24〜30

1/24
スクワット　60kg*10 75kg*10*3
12.7km tempo (3'47/km) fuel cell コンクリ
20'jog

1/25
20'jog
16k変化走　(3k+1k)*4 (3'20/km-4'00/km)alpha fly 土
20jog

1/26
60'jog 芝生

1/27
60'jog 芝生

1/28
スクワット　60kg10*1 75kg10

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こぶち

2022年1月23日 21:42

1/17
20km pace (3'35〜20/km avg3'29/km) コンクリ　tempo
25'jog

1/18
75'jog コンクリ畜産

1/19
63'jog (10'fartlek) 芝生

1/20
20'jog 土
1k3'07" 土　alpha fly
18'jog (10'fartlek)芝生

1/21
60'jog (10'fartlek)芝生

1/22
昼
5

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こぶち

2022年1月16日 22:31

.1/10〜16

1/10
rest

1/11
15km pace (3'35〜25/km)avg 3'29/km
コンクリ　tempo

1/12
70'jog 土

1/13
20k pace (3'56/km)土

1/14
rest

1/15
15'jog
1.6km*4 (3'10/km) r3' 荒れたコンクリ
alpha fly
20'jog

1/16
rest スノボ

1マイル*4は奇数本は

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こぶち

2022年1月12日 19:00

.1/3〜9

1/3
rest

1/4
40'jog コンクリ

1/5
60'jog 芝生

1/6
朝30'jog 芝生
昼3k+1.2k+1k (9'27"-3'38"-2'48")r5'jog 7'jog 土　alpha fly

1/7
600*8 1'54〜52" r35〜40"jog タータン　匠戦

1/8
60'jog 14.8km コンクリ

1/9
90'jog 21.6km コンクリ