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.10/10〜16_清流駅伝
10/10
午前
8'jog
1k*5 (3'10〜2'57")r60" dragon fly タータン3レーンGPS計測
15'jog
午後
50'jog
10/11
午前40'jog
午後squat+60'jog
10/12 土
午前30'jog
午後
11'jog
1600*5+1k r200jog alpha fly
20'jog
10/13
午前60'jog
午後70'jog
.10/3〜9_学連選抜選考10k
10/3
午前
60'jog
午後
10'jog
(1'-1')*10 fartlek 土
200*4 (32〜33)r200jog
15'jog
10/4
午前50'jog
午後60'jog
10/5
13'jog
1k*8 (3'10〜05)r45"jog土 alpha fly
23'jog
10/6
午前30'jog
午後60'jog
10/7
18'jog
2.2km(2'56/
.9/26〜10/2
9/26
51'jog
9/27
rest
9/28
65'jog
9/29
90'jog
9/30
午前
80'jog
午後
10'jog
2k+4k+1k*2 r3'jog-1'40"jog-1'40"jog
20'jog
10/1
40'jog
10/2
long run (21km)4'00〜3'40/km
色々直前に予定が変わり、思うような練習はできなかったけど、量はキー
.9/5〜11_日本インカレ
9/5
47'jog
9/6
33'jog
9/7
49'jog
9/8
朝30'jog
午後
10'jog
100スパイク流し*4
200*3*2+400+200 タータン エアヴィク
11'jog
9/9
午前
5'jog+10'jog (5'00/km-4'00/km)
動き作り
4'tempo run(3'24/km)
スパイク流し3本
1500m 3'46"84 PB 予選落ち
.8/8〜14_gkuサマーナイト1500
8/8 土
20'jog
500+300+200(78-45-28)r3'-40"
20'jog
8/9
午前
20'jog
午後
5'jog-5’tempo run
GKUサマーナイト1500
3'47"97 (59-60-62-46)エアヴィク PB 全カレA
20'jog
8/10
40'jog
8/11
午前
30'jog
午後 タータン
5'jog
200*3 (26〜28)r
.7/25〜7/31
7/25
62'jog(坂ダッシュ)コンクリ畜産
7/26
weight
65'jog
7/27
午前
35'jog
午後 土
12'jog
1600*2(5'03"-4'58")r400jog alphafly
400*3*2(65〜60)r60" R5' 匠戦6
10'jog
7/28
6'jog
補強、weight30'
52'jog
7/29
午前
45'jog
午後
75'jog